-คุณได้รับการรักษาอย่างดีจากคุณหมอ ทำให้เริ่มออกกำลังกายและเล่นกีฬาได้ แต่ที่ยังเล่นกีฬาได้ไม่เต็มที่ การฝึกสมรรถภาพของกล้ามเนื้อและเอ็นรอบหัวเข่าที่ดี จะช่วยให้กลับมาเล่นกีฬาได้

-การฝึกที่ดี ต้องเหมาะสมกับแต่ละช่วงเวลา เพราะถ้ามากเกินไป อาจเกิดการบาดเจ็บซ้ำอีก ถ้าน้อยเกินไป การฟื้นฟูสภาพก็ไม่มีประสิทธิภาพ

-วิธีที่ดีที่สุด คือ ปรึกษาคุณหมอผู้รักษา ซึ่งมักจะมีทีมนักกายภาพบำบัดทำงานร่วมด้วย นักกายภาพบำบัดจะแนะนำและประเมินเป็นระยะๆ การฟื้นฟูจะได้มีประสิทธิภาพที่สุด

-ถ้าจะฝึกด้วยตนเองในเวลานี้ แนะนำให้เพิ่มความนานหรือความหนักของการออกกำลังทีละน้อย ถ้าหลังฝึกแล้วมีอาการเมื่อยล้า เจ็บปวด หรือบวมอักเสบบริเวณข้อเข่า แสดงว่าสภาพยังไม่พร้อม ต้องลดระดับการฝึกให้น้อยลง แต่ถ้าไม่มีปัญหาใดๆหลังการฝึก ให้ค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆในวันต่อไป

-หวังว่าอาการของคุณจะหายดี และสามารถเล่นกีฬาอย่างเดิมครับ

นพ.สุรชัย