-การบำบัดรักษาควรรู้สาเหตุก่อน เพื่อจะได้หลีกเลี่ยงสาเหตุ อย่างน้อยหลีกเลี่ยงในระยะแรก เพื่อให้อาการดีขึ้นก่อน

-การบาดเจ็บอาจเกิดจากการทำงาน การเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกาย

การดูแลเบื้องต้น

1.หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้รู้สึกเจ็บปวดมากขึ้น 1-3 วัน เพื่อให้กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นส่วนที่ได้รับบาดเจ็บได้พัก2.ในระยะ 24-48 ชั่วโมงแรกหลังบาดเจ็บ ควรประคบเย็นบ่อยๆ3.เมื่อเลย 48 ชั่วโมงแล้ว ควรใช้การประคบร้อน หรือใช้การประคบร้อนสลับการประคบเย็น4.ใช้การยืดกล้ามเนื้อ hamstring ในระยะแรกให้ยืดพอเริ่มรู้สึกตึงๆ ให้ค้างไว้ 10-30 วินาที แล้วหยุด ทำท่าละ 5-10 ครั้ง ทำวันละ 1-2 รอบ5.ถ้าอาการดีขึ้นตามลำดับ แสดงว่า การดูแลรักษาถูกต้อง ค่อยๆเพิ่มการยืดให้ยืดได้มากขึ้น6.เมื่อการเจ็บปวดลดน้อยลง เพิ่มการบริหารเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ hamstring

-ในกรณีของคุณเป็นเรื้อรัง ควรให้คุณหมอตรวจ เพื่อวินิจฉัยพยาธิสภาพ จะได้ให้คำแนะนำที่เหมาะสมที่สุดครับ

นพ.สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

ขอบพระคุณค่ะ