- อาการของคุณอาจเกิดจากเอ็นฝ่าเท้าอักเสบ ซึ่งจะวินิจฉัยได้แน่นอน ถ้าหมอได้ตรวจร่างกายผู้ป่วย

- สาเหตุเกิดจากการทำงานที่ต้องเดินมาก ใส่รองเท้าที่ไม่เหมาะสม รวมทั้งน้ำหนักตัวที่มาก

การดูแลเบื้องต้น

1.นวดและยืดเอ็นฝ่าเท้าและเอ็นร้อยหวาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตอนตื่นนอนเช้าและก่อนนอน

การยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย: ยืนตรง มือทั้งสองข้างจับกำแพง ก้าวขาซ้ายไปด้านหน้า ค่อยๆย่อเข่าซ้าย โดยขาข้างขวาเหยียดตรง จนรู้สึกตึงบริเวณน่องและเอ็นร้อยหวายขาข้างขวา แล้วทำสลับข้าง

การยืดเอ็นร้อยหวาย: นั่งเหยียดขาข้าง ใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้า แล้วดึงเข้าหาตัว จนรู้สึกว่าตึงที่น่อง

การยืดเอ็นร้อยหวาย: ยืนบนขอบพื้นต่างระดับ โน้มตัวไปข้างหน้า จนรู้สึกว่าตึงที่น่อง

2.ใส่รองเท้าที่รองรับน้ำหนักได้เหมาะสม ควรเป็นรองเท้าที่พื้นรองเท้ามีส่วนนูนตรงอุ้งเท้า เพื่อรองรับอุ้งเท้าได้พอดี ควรเป็นรองเท้าหุ้มส้น และมีส้นรองเท้าสูงเล็กน้อย เพื่อกระจายน้ำหนักจากส้นเท้ามาด้านปลายเท้า

- ลองปฏิบัติดูนะครับ ถ้าไม่ดีควรไปพบคุณหมอครับ