ก่อนหน้าที่ผมมีอาการปวดตึงๆบริเวณคอตามที่คุณหมอ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์
แพทย์ออร์โธปิดิกส์ เเนะนำครับเเต่รู้สึกพอนั่งทำงานไปทำกายภาพด้วยการเอามือซ้ายดันสู้กับศรีษะ รู้สึกอาการเจ็บบริเวณสะบักจะเจ็บ อยากทราบว่าเป็นอะไรครับ เเละควรทำอย่างไร

วันที่ 02 มิถุนายน 2015 เวลา 14:56 น. #3
อาการของคุณ อาจเกิดจากสาเหตุต่อไปนี้
1.กล้ามเนื้อยอก ทำให้ปวดตึง
2.ได้รับบาดเจ็บที่หมอนรองกระดูกสันหลังส่วนคอ ซึ่งมักมีอาการปวดร้าวลงไปที่ไหล่ แขน และมือ และมักจะมีอาการชาร่วมด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเวลาเคลื่อนไหวคอ การดูแลเบื้องต้น
1.หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวดเพิ่มขึ้น
2.ฝึกบริหารคอ โดยการยืดกล้ามเนื้อและการฝึกเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การบริหารยืดกล้ามเนื้อคอ :โดยการยืดกล้ามเนื้อและค้างไว้ 10-20 วินาที ทำท่าละ 3-5 ครั้ง ดังรูป
การบริหารเพื่อสร้างความแข็งแรง โดยวางฝ่ามือดังรูป เกร็งกล้ามเนื้อคอดันสู้กับฝ่ามือ ศีรษะอยู่นิ่ง เกร็งค้างไว้ 5 วินาที

คุณลองปฏิบัติตัวและบริหารดังกล่าว ประมาณ 2 สัปดาห์ ถ้าอาการดีขึ้นให้ฝึกปฏิบัติต่อไป แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้น ควรไปพบคุณหมอ จะได้ตรวจร่างกายร่วมด้วย จะช่วยให้วินิจฉัยได้แม่นยำ และให้การรักษาที่เหมาะสมครับ

http://haamor.com/webboard/%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B8%AD%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B8%94%E0%B8%B9%E0%B8%81%E0%B9%81%E0%B8%A5%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%82%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%AD/22219/