กระดานสุขภาพ

ปวดจี๊ดตามตัวทั้งตัวและข้อต่อ
Muku*****a

29 เมษายน 2558 08:18:11 #1

ก่อนหน้านี้มักมีอาการปวดจี๊ดตามตัวบ่อยๆเป็นๆหายๆจะมีอาการมากก่อนนอนยิ่งนอนน้อนยิ่งปวดบ่อยแต่ถ้าพักผ่อนเยอะจะมีอาการน้อยลง จนมาหลังๆเริ่มมีเสียงดังตามข้อต่างๆทั่วทั้งร่างกายแถมปวดจี๊ดๆอีกด้วยรวมถึงเวลาเอี้ยวตัว บิดไปมาก็รู้สึกเคล็ดได้ง่าย และก็ยังปวดตึงๆตามส่วนต่างๆของร่างกายรวมไปถึงปวดหน่วงๆนริเวณคอด้วยค่ะ เป็นคนไม่ได้ทำงานหนักนะคะ แต่หลับยากมาก อยากให้คุณหมอช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่าต้องทำอะไรยังไงบ้าง ระยะเวลาที่มีอาการทั้งหมดที่กล่าวมานั้นก็ประมาณเกือบๆ 1ปีแล้วละคะ

อายุ: 27 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 51 กก. ส่วนสูง: 158ซม. ดัชนีมวลกาย : 20.43 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

12 พฤษภาคม 2558 14:34:13 #2

  • อาการของคุณสันนิษฐานเบื้องต้นว่า เกิดจากอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
  • ข้อแนะนำเบื้องต้น แนะนำให้ออกกำลังกาย ด้วยวิธีการต่างๆ ที่คุณสะดวกและชอบ เช่น เต้นแอโรบิค แกว่งแขน โยคะ วิ่งจ๊อคกิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ ครั้งละประมาณ 30-45 นาที สัปดาห์ละ 3-4 วัน จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงอดทน ยืดหยุ่นได้ดี รวมทั้งเสริมความแข็งแรงให้ระบบหัวใจและปอด
  • การออกกำลังนี้ยังช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และหลับได้สนิทมากขึ้น