กระดานสุขภาพ

กระดูกข้อเท้าเคยร้าว จะวิ่งออกกำลังกายได้มั้ยคะ
Porn*****p

10 กุมภาพันธ์ 2558 03:30:57 #1

เคยออกกำลังกายอย่างหนัก ในช่วงเรียนมหาลัยค่ะ แล้วกระดูกข้อเท้าร้าว ได้ยากับแคลเซียมมากิน แต่ว่าตอนนั้นกินแต่ยา ไม่ได้กินแคลเซียมเลย จนถึงวันนี้ ก็ยังจี๊ดๆ บ้างบางครั้งค่ะ ตอนนี้ทำงานแล้ว อยากออกกำลังกายบ้าง อยากรู้ว่าควรออกกำลังกายด้วยการวิ่งมั้ยคะ หรือเลี่ยงการวิ่งออกกำลังกายจะดีกว่าคะ
อายุ: 24 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 58 กก. ส่วนสูง: 156ซม. ดัชนีมวลกาย : 23.83 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

16 กุมภาพันธ์ 2558 17:25:01 #2

กระดูกของคุณน่าจะติดดีแล้ว จึงน่าจะออกกำลังกายโดยการวิ่งได้ แต่ถ้าคุณไม่ได้วิ่งมานาน ควรเริ่มต้นวิ่งช้าๆและวิ่งไม่นานก่อน ถ้าไม่เกิดอาการเจ็บหรือบวมข้อเท้า จึงค่อยๆเพิ่มความเร็วและเวลาให้มากขึ้น

-การไม่ออกกำลังกาย จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาในภายหลังครับ
Porn*****p

19 กุมภาพันธ์ 2558 09:41:17 #3

ขอบคุณค่ะคุณหมอ จะพยายามนะคะ...