กระดานสุขภาพ

กระดูกสันหลังคด อยากรู้วิธีแก้ไข posture ให้เป็นปกติอ่ะคะ
Moco*****i

20 มกราคม 2558 14:15:07 #1

-ไหล่ข้างซ้ายสูงกว่าข้างขวา เอวข้างขวากว้างกว่าข้างซ้ายนิดหน่อย สะบักข้างซ้ายสูงกว่าข้างขวา ขาซ้ายสูงกว่าขาขวา (อ.กายภาพบอกมาอ่ะคะ ) 

-เวลายืนตรงเป็นเวลานานจะปวดหลังข้างขวามากกว่าข้างซ้าย

-หายใจเข้าออกเหนื่อยมากเวลาออกกำลังกาย

-มีวิธีแก้อื่นไหมคะ นอกจากเปลี่ยนพฤติกรรม(คือไม่ทราบว่าแก้ได้จริงหรือ?) ถ้ากระดูกสันหลังยังไม่คดมากจริงๆ ขออย่างละเอียดนะคะ ขอบคุณค่ะ

 
อายุ: 20 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 42 กก. ส่วนสูง: 157ซม. ดัชนีมวลกาย : 17.04 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
Moco*****i

20 มกราคม 2558 14:16:37 #2

อ.กายภาพบอกมาอ่ะคะว่ามาจากพฤติกรรมของเรา
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

26 มกราคม 2558 16:09:02 #3

กระดูกสันหลังคด สาเหตุส่วนหนึ่งเป็นมาตั้งแต่กำเนิด แต่จะเห็นได้ชัดเจนในช่วงวัยรุ่น ซึ่งเป็นช่วงที่กระดูกเติบโตเร็ว

  • พฤติกรรมเป็นส่วนเสริมให้กระดูกสันหลังคดเพิ่มขึ้นได้
  • การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ควรทำอย่างน้อยก็ช่วยชะลอไม่ให้คดมากขึ้น
  • การทำการบริหารมีส่วนช่วยได้เช่นกัน เทคนิคการบริหารขึ้นกับลักษณะที่คด ซึ่งนักกายภาพบำบัดที่ดูแลคุณอยู่ น่าจะแนะนำท่าที่เหมาะสมที่สุดได้
  • การแก้ไขวิธีอื่น เช่น การใส่เฝือกพยุงกระดูกสันหลัง จะได้ผลดีในวัยเด็ก ก่อนที่กระดูกจะโตเต็มที่
  • การแก้ไขโดยวิธีการผ่าตัด ใช้ในรายที่คดมากๆ จนเสียบุคลิก และรบกวนการปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ
  • ในกรณีของคุณ เป็นไม่มาก การปรับพฤติกรรมและฝึกการบริหารร่างกายน่าจะเหมาะสมที่สุดครับ