กระดานสุขภาพ

เกี่ยวกับเส้นเอ็น
Cros*****i

22 กันยายน 2557 03:21:36 #1

คือเมื่อต้นปี ผมได้แข่งฟุตบอล แล้วเกิดอาการเอ็นที่หัวเข่าฉีดขาด ทำ MRI แล้วหมอ บอกไม่ต้องผ่าตัด

ให้พักประมาณ 1 ปี และหมั่นทำกายภาพหัวเข่า จนอาการดีขึ้นตามลำดับครับ 

แต่ปัญหาที่เกิดใหม่คือ ที่ข้อเท้าข้างซ้าย มีอาการปวดบริเวณ เอ็นร้อยหวานหาหมอ ก้ได้แต่ยาคลายเส้นและแก้ปวดมาทาน อาการก็ดีขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่หายเสียที เป็นๆหายๆ มาประมาณ 2 เดือนเเล้วครับ แล้วก็เหมือนลาม มาปวดเส้นเอ็นที่บริเวณใต้โคนขา ยืดไม่ได้ปวด อยากจะปรึกษาคุณหมอ ว่า ผมต้อง ใช้ยาอะไร หรือ สามารถทำกายภาพด้วยตัวเองหรือไม่ครับ 

ขอบคุณครับ
อายุ: 28 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 76 กก. ส่วนสูง: 175ซม. ดัชนีมวลกาย : 24.82 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

1 ตุลาคม 2557 11:50:10 #2

อาการของคุณ น่าจะเกิดจากเอ็นร้อยหวายอักเสบ การรักษาเบื้องต้น คือกินยาแก้ปวดเป็นครั้งคราว เพื่อลดอาการปวด

การยืดเอ็นร้อยหวาย อาจเป็นวีการที่ดีวิธีหนึ่ง ดังนี้ครับ

การยืดกล้ามเนื้อน่อง : ยืนตรง มือทั้งสองข้างจับกําแพง ก้าวขาซ้ายไปด้านหน้า ค่อยๆย่อเข่าซ้ายพร้อมกับย่อเข่าข้างขวา โดยเท้าขวาสัมผัสพื้น จนรู้สึกตึงบริเวณน่องข้างขวา แล้วทําสลับข้าง

การยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย : ยืนตรง มือทั้งสองข้างจับกําแพง ก้าวขาซ้ายไปด้านหน้า ค่อยๆย่อเข่าซ้าย โดยขาข้างขวาเหยียดตรง จนรู้สึกตึงบริเวณน่องและเอ็นร้อยหวายขาข้างขวา แล้วทําสลับข้าง

การยืดเอ็นร้อยหวาย :นั่งเหยียดขาข้าง ใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้า แล้วดึงเข้าหาตัว จนรู้สึกว่าตึงที่น่อง

การยืดเอ็นร้อยหวาย :ยืนบนขอบพื้นต่างระดับ โน้มตัวไปข้างหน้า จนรู้สึกว่าตึงที่น่อง