อาการปวดชาขาของคุณ อาจเกิดจากเลือดไปเลี้ยงที่กล้ามเนื้อน่องไม่เพียงพอในขณะออกกำลังกาย

• วิธีแก้ไขเบื้องต้น คือ ผ่อนความเร็วเมื่อเกิดอาการชา เมื่ออาการดีขึ้น เริ่มเดินเร็วต่อไป
• เนื่องจากคุณน้ำหนักตัวมาก เมื่อเริ่มต้นออกกำลังกาย ร่างกายยังฟิตไม่พอ จึงเกิดปัญหาดังกล่าว แต่ถ้าออกกำลังกายต่อไปสักเดือน 2 เดือน เชื่อว่าอาการคงจะดีขึ้น
• อีกประการหนึ่งถ้าเดินออกกำลังกาย แล้วชาขาและเจ็บมาก อาจสลับการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ เช่น ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น
• ขอเป็นกำลังใจในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก
• การลดน้ำหนักที่ดี ต้องประกอบด้วยการออกกำลังกาย การปรับวิถีชีวิตในการใช้ร่างกายเพิ่มขึ้น รวมทั้งการควบคุมอาหารครับ

ขอบคุณคุณหมอมากครับ ตอนนี้้ใช้วิธีเดินเยอะๆ เอาครับ วิ่งแล้วเจ็บ