7 กุมภาพันธ์ 2555 13:02:38 #1

ขออนุญาตถามหลายข้อหน่อยนะคะ ปัจจุบัน ดิฉันอายุ 60 ปี ออกกำลังกายโดยเต้นแอโรบิค 1 ชั่วโมงเกือบทุกวัน ถ้าไม่ติดธุระใดๆ เต้นอย่างนี้มา 2 ปีแล้ว

1. เราจะรู้ได้อย่างไรว่า เราเป็นโรคกระดูกพรุน
2. เราควรดูแลกระดูกอย่างไร ให้แข็งแรง อยู่กับเราตลอดไป
3. การเต้นแอโรบิคเหมาะกับผู้สูงอายุไหม เพราะเหตุใด มีโอกาสเสี่ยงอะไรบ้าง
4. ตอนอายุ 36 ปีคลอดลูกคนที่ 2 มีปัญหาอุ้งเชิงกรานอ้า จะมีอาการเจ็บอยู่เป็นระยะๆตลอดมา โดยเฉพาะถ้าเดินมากๆ ควรดูแล บริหารอย่างไรเพื่อให้อุ้งเชิงกรานแข็งแรง ไม่ก่ออาการเจ็บอีก
5. เคยปวดหลังอย่างมาก แพทย์ให้ x-ray พบว่ากระดูกสันหล้งไม่เสื่อมมาก แต่กระดูกคอไม่ดีเลย ควรบริหารอย่างไร