คุณ darkkos1 ใช้เวลาส่วนใหญ่ในแต่ละวันนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ ปัญหาทางสุขภาพที่พบบ่อยมาก ในปัจจุบัน มีอยู่ 6 เริ่อง เรื่องแรก คือ ปัญหาของโครงกระดูกและกล้ามเนื้อ ส่วนใหญ่จะปวดเมื่อย ข้ดหยอกกล้ามเนื้อ บริเวณหลัง หน้าอก แขน ไหล่ หรือแม้กระท้่งเท้า สาเหตุหลักๆ จากท่าน้่ง โต๊ะและเก้าอี้นั่ง ไม่ถูกสุขลักษณะ

ปัญหาถัดมา เกิดการบาดเจ็บจากการเกร็งซำ้ๆนานๆ ชองนิ้วและข้อมือ ทำให้เกืดการปวดตั้งแต่ หัวไหล่ ต้นคอ ศอก ข้อมือ ถึงปลายนิ้ว อาจถึง บวม ของข้อนิ้ว ข้อมือได้ นอกจากนี้ ผลจากการเกร็งบริเวณต้นคอ หัวไหล่ จะมีอาการปวดศีรษะร่วมด้วย การจ้องดูหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ แสงสว่าง การกระพริบของหน้าจอ ทำให้เกิดความเครียดล้าต่อสายตา เป็นอีกสาเหตุของการปวดเบ้าตา ร่วมกับปวดร้าวไปทั้งศีรษะได้ การเพ่งหน้าจอ นานๆ ไม่ค่อยกระพริบตา น้ำตาจะแห้ง เกิดการแห้งอักเสบของเยื่อบุตา นอกจากนี้ การน้่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆเกือบครึ่งค่อนวัน ไม่ค่อยขยับเขยื้อนร่างกาย บางครั้งก็กินของขบเคี้ยว เครื่องดื่ม ไปด้วย ขาดการออกกำลังกาย ส่งผลให้เกิดโรคอ้วน ตามด้วยโรคของหัวใจและหลอดเลือด โรค NCDs เบาหวาน ความดันโลหิตสูงตามมา การป้องกัน และ รักษา เริ่มจากปรับเปลี่ยน การจัดวางอุปกรณ์ เก้าอี้ ท่านั่ง การพักสายตา เปลี่ยนอริยาบท เป็นช่วงๆ การดูแลสุขภาพ ควบคุมน้ำหนัก การเล่นกีฬา ออกกำลังกายวันละ 30 นาที อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์

ฟหกฟหกฟหก

ขอขอบพระคุณมากๆครับส่วนตัวออกกำลัง 2-3 ชมเป็นประจำ ท่านั่งจะพยายามปรับเปลี่ยนครับ 

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำมากๆครับ