กระดานสุขภาพ
| การออกกำลังกายหลังผ่าตัดต่อเอ็นหัวเข่า | |
|---|---|
|
3 มีนาคม 2556 06:06:14 #1 ผมผ่าตัดต่อเอ็นหัวเข่าด้านหน้า ด้านหลัง ส่วนเอ็นเข่าด้านในใส่เฝือกละก็ติดเอง ผ่านมาแล้วประมาณเกือบสี่ปี รู้สึกว่ายังวิ่งไม่ได้เต็มที่ ส่วนขาที่ใส่เฝือกดูจะรีบลงไปนิด ดังนั้นผมต้องออกกำลังกายแบบไหนคับ |
|
| อายุ: 24 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 63 กก. ส่วนสูง: 175ซม. ดัชนีมวลกาย : 20.57 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
นพ. สิริพงศ์ รัตนไชยศัลยศาสตร์กระดูกและข้อ |
6 มีนาคม 2556 09:34:43 #2 คุณ sam.austin.56 ควรออกกำลังกายบริหารกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า (quadriceps) และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (hamstring) ให้แข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยทำให้ความมั่นคงของเข่าเพิ่มขึ้น การใช้งานของเข่าก็จะดีขึ้นครับ ทั้งนี้คุณ sam.austin.56 สามารถออกกำลังได้ด้วยตนเอง แต่หากคิดว่าไม่ได้ผลอาจปรึกษานักกายภาพบำบัดได้ครับ
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อ ผู้อำนวยการศูนย์ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียม โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ |
Sam.*****6 |
8 มีนาคม 2556 03:53:31 #3 ขอบคุุณครับคุณหมอ ผมว่าจะไปเข้าฟิตเนตดูอะคับ ออกกำลังกล้ามเนื้อต้นขาหน้า กล้ามเนื้อต้นขาหลัง |
Sam.*****6 |
8 มีนาคม 2556 03:58:59 #4 หรือคุณหมอมีวิธีการแบบไหน ช่วยอธิบายการสร้างกล้ามเนื้อต้นขาหน้าและกล้ามเนื้อต้นขาหลังให้ด้วยคับ |
นพ. สิริพงศ์ รัตนไชยศัลยศาสตร์กระดูกและข้อ |
13 มีนาคม 2556 10:30:12 #5 ท่า leg extension เป็นท่าบริหารที่สำคัญที่สุดในการบริหารกล้ามเนื้อ 2 มัด คือ quadriceps และ hamstrings ให้แข็งแรงขึ้นครับ โดยทั่วไปควรบริหารท่าดังกล่าวด้วยน้ำหนักที่เหมาะสม 10-12 ครั้ง จำนวน 3-4 ชุด ซึ่งการบริหารดังกล่าวจะต้องไม่ทำให้เกิดความเจ็บหรือระบมนะครับ ทั้งนี้การพิจารณาว่าน้ำหนักของการบริหารนั้นเหมาะสมกับตนเองหรือไม่ สามารถทำได้โดยสังเกตจากความเหนื่อยของตนเอง หากบริหารครบ 4 ชุดแล้วยังไม่รู้สึกเหนื่อย นั่นหมายถึงน้ำหนักที่เบาไป ในขณะที่หากบริหารไม่ถึง 4 ชุดก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว นั่นแสดงว่าใช้น้ำหนักมากเกินไปครับ อย่างไรก็ดี คุณ sam.austin.56 ควรปรึกษาครูฝึกหรือนักกายภาพบำบัดเกี่ยวกับท่าบริหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อดังกล่าวครับ
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยกรรมกระดูกและข้อ ผู้อำนวยการศูนย์ผ่าตัดเปลี่ยนข้อเทียม โรงพยาบาลบำรุงราษฎร์ |
Sam.*****6