กระดานสุขภาพ
| ข้อคำแนะนำการออกกำลังกาย | |
|---|---|
|
10 กุมภาพันธ์ 2558 11:28:17 #1 รู้สึกว่าทำอะไรแล้วเหนื่อยง่าย ชอบแน่นหน้าอก ไปพบแพทย์ ตรวจคลื่นหัวใจก็ปกติ ทำเอคโคก็ปกติ แต่ทำการตรวจด้วยการวิ่งบนสายพานวิ่งได้แค่5นาทีก็เหนื่อย แต่กราฟหัวใจปกติ แพทย์บอกเหนื่อยง่ายเพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย พอเริ่มออกำกำลังกายก็เริ่มเหนื่อย รู้สึกกังวลแล้วก็กลัวว่าจะแน่นหน้าอก ผลการตรวจร่างกายแบบนี้ คือเป็นโรคหัวใจมั้ยค เสี่ยงมั้ยถ้าจะเริ่มออกกำลังกาย อยากเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มอย่างไรดีคะ |
|
| อายุ: 28 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 60 กก. ส่วนสูง: 155ซม. ดัชนีมวลกาย : 24.97 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
รศ.นพ.สมภพ พระธานี(แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านศัลยศาสตร์ทรวงอก) |
11 กุมภาพันธ์ 2558 16:19:36 #2 ออกกำลังกายต้องค่อยเพิ่มจากน้อยไปหามาก มีการอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่ม ค่อยๆเพิ่มเวลาการออกกำลังจาก15นาทีเปเป็น20นาทีและเป็น30นาที เริ่มจากเดิน แล้วค่อยเดินเร็ว จากนั้นค่อยวิ่งเยาะๆ. แล้วจึงวิ่งเร็ว นพ.สมภพ |
Anonymous