การดูแลตนเองเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง คือ

• กินอาหารมีประโยชน์ 5 หมู่ให้ครบในทุกมื้อ หรืออย่างน้อยในทุกๆวัน ในปริมาณที่เหมาะสมกับการใช้พลังงานของร่างกาย จำกัดอาหารไขมัน อาหารหวาน และอาหารเค็ม กินผัก ผลไม้มากๆ

• ดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 6-8 แก้ว

• ออกกำลังกายตามควรกับวัยและสุขภาพทุกวัน

• รักษาสุขอนามัยพื้นฐาน (สุขบัญญัติแห่งชาติ)

• ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ทั้งนี้วัย 18 ปี ไม่จำเป็นต้องใช้ วิตามิน เกลือแร่เสริมอาหาร หรือ อาหารเสริม ให้กินผักผลไม้มากๆ ก็จะได้วิตามินเกลือแร่ที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

แต่ถ้าอยากกิน วิตามิน เกลือแร่ เสริมอาหาร หรือ อาหารเสริมต่างๆ แนะนำควรพบแพทย์เพื่อการตรวจสุขภาพก่อน และตรวจสม่ำเสมอประจำปีทุกปี และขอคำแนะนำจากแพทย์ จากได้ประโยชน์และเหมาะสมกว่าคะ

พญ. พวงทอง ไกรพิบูลย์