กระดานสุขภาพ
| การควบคุมน้ำหนัก | |
|---|---|
|
6 มีนาคม 2557 06:56:15 #1 หมอครับ ตอนนี้ผม น้ำหนัก 78 กิโลกรัม สูง 168 เซนติเมตร ผมมีโอกาศเสี่ยงเป็นโรคอ้วนหรือเบาหวานไหมครับ เเล้วผมต้องความคุมอะไรบ้าง ถึงจะมีสุขภาพเเข็งเเรงห่างไกลโรค |
|
| อายุ: 22 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 78 กก. ส่วนสูง: 168ซม. ดัชนีมวลกาย : 27.64 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
ศาสตราจารย์เกียรติคุณ พญ. พวงทอง ไกรพิบูลย์(วว.รังสีรักษา และเวชศาสตร์นิวเคลียร์) |
6 มีนาคม 2557 15:12:49 #2 จากค่าดัชนีมวลกายของคุณ คุณอยู่ในเกณฑ์อ้วนแล้ว ถ้าสูง 168 ซม. น้ำหนักตัวไม่ควรเกิน 65 กก. การมีน้ำหนักตัวเกินหรือโรคอ้วนเสี่ยงต่อทั้งโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือดสูง และโรคความดันโลหิตสูง น้ำหนักตัว จะขึ้นกับ อาหารให้พลังงานที่เรากิน, การใช้พลังงานของร่างกายที่รวมถึงการทำงาน การกีฬา การออกกำลังกาย, และการเจ็บป่วย ดังนั้นคุณต้องประเมินตนเอง ถ้าไม่มีการเจ็บป่วย ก็ต้องดูเรื่องควบคุมอาหารให้พลังงาน ให้พอเหมาะกับการใช้พลังงานของร่างกาย การดูแลในเรื่องอาหาร คือ จำกัด อาหารแป้ง หวาน เค็ม และไขมัน เพิ่มผัก ผลไม้ และออกกำลังกายทุกวันตามควรกับสุขภาพ ในเรื่องอาหารแนะนำคุณอ่านเพิ่มเติมในเว็บ haamor.com บทความเรื่อง อาหารควบคุมน้ำหนัก และบทความเรื่อง โรคอ้วนและน้ำหนักตัวเกิน เพื่อเพิ่มรายละเอียดในส่วนของผลข้างเคียงจากโรคอ้วนและในการดูแลตนเอง
พญ. พวงทอง ไกรพิบูลย์ |
Thek*****o |
7 มีนาคม 2557 06:28:51 #3 ขอบคุณครับ |
Thek*****o