1 ตุลาคม 2560 15:05:43 #1

หนูลดน้ำหนักมา6เดือนแล้วค่ะ น้ำหนักลดจาก52เหลือ43 ค่ะ โดยการวิ่งประมานวันละ40นาที5วันต่ออาทิตย์ค่ะแล้วก็มีเล่นเวทบ้างนิดหน่อยค่ะ แล้วก็ปรับเปลี่ยนการกินอาหารค่ะไม่กินของทอดของหวานเลยทำอาหารทานเองเป็นส่วนใหญ่ค่ะ มื้อเช้าส่วนใหญ่ทานขนมปัง2แผ่นทาเนยถั่วหรืออะโวคาโดครึ่งลูก นมถั่วเหลือง1กล่อง ไข่ต้มแล้วก็ผักต้มค่ะ หลังวิ่งกินผลไม้1อย่างค่ะ กลางวันก็ทานข้าวกล้องประมาน150กรัมกับอกไก่1อกกรัมไข่ดาว1ฟองแล้วก็ผักค่ะเวลาผัดจะใช้น้ำมันมะกอก1ช้อนชาค่ะ แต่มื้อเย็นจะทานฟักทองหรือข้าวโพด1ฝักแล้วก็ปลานึ่งบ้างอกไก่บ้างสลับกันไปค่ะแล้วก็นมอีก1แก้วค่ะ ตั้งแต่ลดน้ำหนักมาประจำเดือนไม่มาเลยค่ะ แล้วก็รู้สึกว่าผมร่วงเยอะด้วยค่ะ ไปวัดความดันมาหลายครั้งก็อยู่ที่ประมาน80-90/50-55 หัวใจเต้น50-60ค่ะเคยไปตรวจคลื่นหัวใจแล้วก็ปกติดีค่ะ อยากทรายว่าหนูทานอะไรน้อยไปหรือป่าวค่ะ หรือควรทำยังดีคะ แล้วก็บางครั้งหนูไปทานอาหารนอกบ้านมื้อใหญ่กลับมาจะปวดท้องและท้องผูกในวันต่อมาด้วยค่ะ

2 ตุลาคม 2560 08:04:45 #2