12 มิถุนายน 2556 02:52:58 #1

ช่วง 1 อาทิตย์มานี้นอนไม่หลับในเวลาปกติเลยค่ะ

คือกว่าจะหลับก็เช้าแล้วทุกที ช่วงเป็นแรกๆ คือประมาณตี 4 กว่า แล้วค่อยๆ เถิบมาวันละประมาณ 1 ชม. อย่างวันนี้ ตอนนี้ยังนอนไม่หลับเลยค่ะ อาการคือไม่ง่วงมาก แต่ก็ไม่ได้สดใส เหมือนสะลึมสะลือหน่อยๆ มองเห็นก็ไม่สดใสเหมือนคนตื่นนอนเต็มที่ รู้สึกได้ว่าร่างกายอยากนอนพักมาก แต่เหมือนสมองบอกไม่อยากนอน สามารถนอนกลิ้งไปมาบนเตียงได้หลายชม. โดยไม่หลับ แต่ก็คิดเรื่องนู้นเรื่องนี้ไปเรื่อย และถ้านอนนานๆ แล้วยังไม่หลับก็จะลุกขึ้นมาหาอะไรทำเพราะรู้สึกไม่อยากนอนอยู่แบบนี้เลยยิ่งไม่ได้นอนใหญ่ พอจะนอนก็จะรำคาญเสียงรถกับแสงไฟถนนตอนกลางคืน (ห้องอยู่ถัดจากห้องริมถนน แต่ก็มีหน้าต่างที่แสงไฟถนนเข้ามาได้) แต่ถ้าหลับแล้วก็จะนอนยาว 7-9 ชม. ถ้ามีคนมาปลุกช่วงนั้นก็จะตื่น แต่ถ้ามาปลุกก่อนจะไม่รู้สึกตัวหรือรู้สึกตัวแต่ก็นอนหลับต่อได้ แต่ถ้าตื่นแล้วก็จะไม่หลับอีกเลย ไม่ง่วงช่วงบ่าย ไม่นอนต่อจนกระทั่งเช้าอีกวัน วนซ้ำไปซ้ำมาจนโดนคนที่บ้านดุบ่อยเพราะเขาไม่เข้าใจว่านอนไม่หลับ (ปกติเป็นคนนอนเกือบเช้าอยู่แล้ว แต่ต่างกันตรงที่พออยากจะนอนก็จะหลับเลย แต่ช่วงนี้ไม่เหมือนกัน อยากจะนอนแต่นอนไม่หลับค่ะ)

ช่วงนี้ไม่ได้ทานเครื่องดื่มที่มาคาเฟอีนใดๆ มานานเป็นเดือนแล้ว ไม่ได้ทานอาหารมากเกินไปหรือน้อยเกินไป ไม่หิว ไม่อยากอาหารเท่าไหร่ ไม่แสดงอาการอย่างกรดไหลย้อนใดๆ ไม่ทายยาหรือวิตามินใดๆ เลย พึ่งหยุดวิตามิน B รวม กับวิตามิน C ไป ปกติจะทานบ่อยค่ะ แต่หลังๆ ไม่ค่อยได้ทานเอง เพราะเป็นคนที่อยู่ๆ ก็เน็บชาบ่อยแต่ไม่นาน แล้วคนรอบตัวก็ไม่สบายบ่อยเลยทานวิตามิน C กันไว้ค่ะ

ไม่ใช่คนออกกำลังกาย แต่นานๆ ทีก็จะยืดเส้นยืดสายก่อนนอนบ้าง แต่ก็จะไม่ได้ทานนมก่อนนอนค่ะ ไม่ชอบทานนมก่อนนอน จะทานแค่น้ำเปล่า หรือขนมขบเคี้ยวเบาๆ นิดหน่อยซึ่งไม่ทำให้รู้สึกอิ่มแค่คิดว่าน่าจะทำให้ง่วงได้บ้าง ยังไม่เคยทานยานอนหลับหรือทานยาพาราหรือยาแก้แพ้เพื่อให้ง่วงค่ะ

ปัจจุบันกำลังแพ้สารบางอย่างอยู่ทำให้หนังที่นิ้วลอก (ยังไม่รู้ว่าแพ้จากอะไร) เป็นเกือบ 3 เดือนแล้ว ค่อนข้างเครียดนิดหน่อย ติดที่จะเจ็บ คัน และรำคาญอยู่บ้าง และบอกตรงๆ ว่าช่วงนี้เครียดหลายอย่างค่ะ ทั้งเรื่องภูมิแพ้ เรื่องงาน เรื่องนอนไม่หลับ แล้วก็เรื่องทางบ้าน ก็คิดว่าอาจจะเป็นเพราะเครียดหรือป่าว (ได้แต่พยายามไม่คิดอะไรมาก เครียดให้น้อยลง แต่ก็ห้ามกันยากนะคะ)

คืออยากนอนหลับปกติบ้างค่ะ อยากรู้สึกง่วงจนหาว (ช่วงนี้ไม่ค่อยง่วงจนหาวเลย ทั้งที่เช้าแล้วก็ยังไม่ได้นอน มีแต่เพียงอาการอยากนอนเท่านั้น ปกติคนง่วงก็ควรจะต้องหาวกันใช่ไหมหละคะ)

อยากทราบว่าจะทำอย่างไรได้บ้างคะ ขอรบกวนด้วยนะคะ

13 มิถุนายน 2556 07:32:13 #2