คุณบอกว่า "ชอบลืมกินยา" ผมจึงเกิดคำถามว่า "คุณต้องกินยาประจำใช่มั้ย" ถ้าใช่ "ความเจ็บป่วยที่ทำให้คุณต้องกินยาประจำ หรือยาที่คุณกินประจำ" อาจเป็นสาเหตุที่ทำให้คุณเกิดอาการลืมแบบนี้ได้ เรื่องนี้ต้องปรึกษาคุณหมอที่ดูแลคุณอยู่นะครับ

แต่ถ้าไม่ใช่ การลืมแบบที่คุณว่าสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ถ้าไม่รุนแรงจนรบกวนการเรียนการใช้ชีวิตประจำวันก็ไม่มีปัญหาอะไร สาเหตุส่วนใหญ่มักจะมาจากการไม่มีสมาธิ ถ้าคุณฝึกสมาธิปัญหาจะหมดไป วิธีการฝึกสมาธิง่าย ๆ มี 2 วิธีครับ

• 1. หาที่นั่งสบาย ๆ แล้วหลับตา วางมือทั้ง 2 ข้างบนหน้าขา หงายฝ่ามือขึ้น ใช้ปลายนิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้างไปแตะที่ปลายนิ้วชี้แล้วนับ 1 จากนั้นเลื่อนไปแตะปลายนิ้วกลางนับ 2 เลื่อนไปแตะปลายนิ้วนางนับ 3 เลื่อนไปแตะปลายนิ้วก้อยนับ 4 ย้ายกลับมาที่ปลายนิ้วชี้อีกครั้งพร้อมนับ1 และเลื่อนไปนิ้วกลาง นาง ก้อยพร้อมกับนับไปเรื่อย ๆ ทำซ้ำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ให้ได้ 15 นาทีโดยไม่สะดุดอย่างน้อยวันละครั้ง ถ้าชำนาญแล้วให้เพิ่มเวลาเป็น 30 นาที
• 2. ถ้าคุณเป็นคนชอบฟังเพลงลองใช้วิธีนี้ดู เปิดเพลงที่คุณชอบฟัง แต่ในขณะที่ฟังให้ใช้นิ้วเคาะจังหวะตามไปด้วย เคาะให้เข้าจังหวะให้ได้ ทำแบบนี้ทุกวัน ๆ ละ 15 นาที และเพิ่มขึ้นเป็น 30 นาที

ลองทำแบบใดแบบหนึ่งจนครบ 1 เดือน แล้วมาดูว่าปัญหามันดีขึ้นมั้ย

นพ.อุดม เพชรสังหาร