เวลาที่พ่อแม่ทะเลาะกันคนที่เจ็บปวดมากที่สุดคือลูก คุณอยู่ในสถานการณ์นี้มาตลอดเข้าใจครับว่าคุณทรมานแค่ไหน ปัญหาในชีวิตบางอย่างเราก็แก้ไม่ได้เพราะมันเกินความสามารถเรา แต่เราสามารถที่จะปรับวิธีคิดของเราต่อปัญหานั้นได้ การปรับเปลี่ยนวิธีคิดปรับเปลี่ยนทัศนะในการมองปัญหาหรือมองชีวิต จะทำให้ใจเราเป็นสุขขึ้นครับ

ลองทำตามนี้ดูครับ

ทุกวันก่อนนอนใช้เวลาสัก 10 – 20 นาที ตอบคำถาม 5 ข้อต่อไปนี้ แต่ละข้อมี 3 คำตอบ ต้องตอบให้ได้ทั้งหมดนะครับ

1. เขียนเรื่องที่ทำให้คุณรู้สึกสนุก ขบขัน ยินดี พอใจ สบายใจ ในวันนี้มา 3 เรื่อง

2. เขียนกิจกรรมที่คุณทำในวันนี้ แล้วรู้สึกเพลินจนลืมเวลามา 3 กิจกรรม

3. เขียนประสบการณ์ดี ๆ ที่คุณได้สัมผัสหรือทำร่วมกับคนอื่นในวันนี้มา 3 กิจกรรม

4. เขียนประสบการณ์ที่ทำคุณรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่าในวันนี้มา 3 เรื่อง

5. เขียนกิจกรรมที่คุณทำสำเร็จ หรือรู้สึกว่าทำได้ดีมากในวันนี้มา 3 กิจกรรม

ทำแบบนี้ทุกวันจนครบ 1 อาทิตย์ แล้วเขียนมาเล่าให้ฟังนะครับว่าอารมณ์ที่หม่นหมองของคุณเป็นอย่างไรบ้าง มันดีขึ้น หรือแย่กว่าเดิม

เป็นกำลังใจให้นะครับ

นพ.อุดม เพชรสังหาร