อารมณ์ของคุณปริ่มไปทางเศร้าได้ง่าย ๆ จะถึงกับเป็นโรคซึมหรือเปล่าคงบอกยาก แต่ถ้าเป็นแบบนี้อยู่เรื่อย ๆ และเป็นมานานแล้ว ยิ่งถ้ามีอาการเบื่ออาหาร น้ำหนักลด และนอนไม่หลับร่วมด้วย อันนี้น่าสงสัยครับ ถ้าเป็นแบบนี้ แนะนำให้พบจิตแพทย์จะดีกว่า

แต่ถ้ามันเป็นแค่ชั่วครั้งชั่วคราวเฉพาะเวลามีอะไรมากระทบใจ ผมมีข้อแนะนำดังนี้ครับ
1. คนที่พอมีอะไรมากระทบแล้วรู้สึกเสียใจได้ง่าย ๆ มักเป็นคนที่คิดว่าตัวเองไม่มีอะไรดีครับ เขาจะมองข้ามหรือมองไม่เห็นข้อดีของตัวเองเลย ทั้ง ๆ ที่ข้อดีของตัวเองมีเต็มไปหมด ดังนั้นพอมีใครมาสะกิดตรงนี้ อารมณ์ที่มันปริ่มอยู่ก็จะพังทลายออกมาทันที ถ้าคุณอยู่ในข่ายนี้ แต่ละวันก่อนนอนลองเขียนบันทึกข้อดี ๆ ของตัวเองให้ได้วันละ 4 - 5 ข้อ ตื่นเช้าก็เอาสิ่งที่บันทึกไว้มาอ่านก่อนที่จะออกจากบ้านหรือก่อนที่จะไปทำกิจวัตรประจำวัน
2. หาสิ่งที่คุณชอบหรือกิจกรรมที่คุณชอบมาทำ ดนตรี กีฬา อ่านหนังสือ วาดรูป ฯลฯ การดื่มด่ำอยู่กับสิ่งที่เราชอบจะทำให้เรามีความสุข ยิ่งถ้าคุณทำสิ่งที่คุณชอบให้ได้ดี มันจะยิ่งทำให้คุณรู้สึกถึงคุณค่าของตัวเองมากยิ่งขึ้น
3. คบเพื่อน อย่าอยู่แต่กับตัวเอง ยิ่งถ้ามีเพื่อนสนิทและไว้ใจได้ยิ่งดี เล่าเหตุการณ์และระบายความรู้สึกของตัวเองให้เพื่อนฟัง การระบายออกมามันจะทำให้ใจเราปลอดโปร่งขึ้น

ลองทำดูนะครับ

นพ.อุดม เพชรสังหาร

คุณกำลังมีปัญหาสุขภาพจิตค่ะ จากที่เล่าเหมือนจะชอบดูถูกตัวเอง

ปัจจัยภายในตัวเอง คือ ต้องฝึกจิตใจค่ะ ปรับทัศนคติใหม่ มองโลกแง่ดี  

มองโลกแง่ดี ไม่ใช่การมองสิ่งที่แย่ว่าดี หรืออะไรๆก็ดีไปหมดนะคะ  แย่ก็คือแย่ ดีคือดี   

แต่... มองโลกแง่ดี คือ การรู้จัก "เลือก"  "หยิบ"  "ค้นหา"   

สิ่งที่ดีๆทั้งในตัวเอง เห็นคุณค่าตัวเอง และ เลือกสิ่งดีๆจากภายนอก

พยายามสนใจแต่สิ่งที่ดีค่ะ  สิ่งไหนไม่ดี และไม่จำเป็น ก็แค่รับรู้ แต่ให้ปล่อยผ่านไป

เหมือนเลือกซื้อเสื้อผ้าที่กองๆอยู่  หยิบขึ้นมาดู แล้วพบว่ามันขาด มันไม่น่าซื้อ

เราก็แค่รับรู้ว่ามันเสีย ก็แค่วางลง(จบ)  แล้วหันไปเลือกต่อ หยิบตัวที่มันสวยๆ ใส่แล้วรู้สึกดี  

ถ้าเป็นสิ่งจำเป็น เช่น งาน ครอบครัว ต้องอดทน มีความคาดหวังที่จะผ่านปัญหาไปได้  

บางเรื่องหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ต้องเอาจิตใจที่ดีและเข้มแข็ง มาถ่วงดุลค่ะ สู้ค่ะ

ควรบอกคนรอบข้างให้เข้าใจ  พูดระบายออกไป หาคนที่รับฟังเราคุณจะรู้สึกดีขึ้น  

หาหนังสือแนวบำบัดจิตใจ คิดบวก มาอ่านค่ะ 

ธรรมะ ก็ช่วยได้นะคะ

ได้กินยาลดความอ้วนหรือเปล่า? บางทียาพวกนี้ ก็มีส่วนนะคะ

กำลังอกหักหรือมีปัญหาความรักเปล่า?   ปัญหามาจากปม ต้องหาให้เจอแล้วแก้ที่จุดนั้น

การไปพบจิตแพทย์ เป็นเรื่องที่ดี คนสมัยก่อนมีค่านิยมผิดๆ คิดว่าคนไปพบจิตแพทย์ต้องเปนบ้าเท่านั้น  

สมัยนี้เป็นเรื่องที่ยอมรับมากขึ้นค่ะ ต่างประเทศคนปกติที่เครียดๆหน่อยเค้าก็ไปหาหมอแล้ว ไม่ต้องอายนะคะ

การเสพติดความเจ็บปวด สัมพันธ์กับการดูถูกตัวเองค่ะ  ต้องหาทางเลิกให้ได้ค่ะ  ไม่เป็นผลดีใดใด  

เป็นกำลังใจให้นะคะ