การที่คนเราหยิบเอาเรื่องใดเรื่องหนึ่งมาคิดซำ้แล้วซำ้เล่ามันไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญ แต่เป็นเพราะเรื่องนั้นๆ มันมี "ความหมาย" บางอย่างกับเรา เราจึงคิดแต่เรื่องนั้นและสลัดมันไม่หลุดไปซะที การค้นหาและทำความเข้าใจกับ "ความหมาย" ที่ว่า บางทีก็ทำให้เราสามารถสลัดความคิดที่ว่าออกไปได้

แต่ถ้ามันยังสลัดไม่ได้ วิธีจัดการที่ได้ผลอีกวิธีก็คือ "การฝึกสมาธิ" ครับ
ฝึกให้ความคิดของเราจดจ่ออยู่กับเรื่องใดเรื่องหนึ่งนานๆ เช่นลมหายใจของเรา การเคลื่อนไหวร่างกายของเรา เมื่อใดที่ความคิดมันล่องลอยไปที่อื่นก็ดึงให้มันกลับมาจดจ่ออยู่ตรงนี้ให้ได้ และเมื่อฝึกจนชำนาญแล้วก็เอาสิ่งที่ฝึกนี้ไปใช้เวลาที่สมองมันคิดอะไรวุ่นวายไปหมด

ลองฝึกดูนะครับ

นพ.อุดม เพชรสังหาร