การจะลืมอะไรที่ฝังใจนั้นยากครับ

เพราะอารมณ์ที่เกิดขึ้นร่วมกับเหตุการณ์นั้นๆ จะทำให้ข้อมูลชุดดังกล่าวถูกเก็บไว้ในความทรงจำเหนียวแน่นมาก สิ่งที่จะทำได้ก็คืออยู่กับมัน เผชิญหน้ากับมันโดยไม่หนีไปไหน ความเจ็บปวดจากเหตุการณ์หรือความทรงจำใดๆ มักเป็นจากความคิดที่เราตีความหรือปรุงแต่งมันทั้งสิ้น ถ้าคุณอยู่กับมันได้โดยไม่กลัว ไม่พยายามห้ามหรือควบคุมมัน ไม่ตัดสินว่ามันถูกหรือผิด ดีหรือไม่ดี ปล่อยให้มันโผล่ขึ้นมาในความรับรู้ของคุณเลย คอยสังเกตอารมณ์ของตัวเองไปเรื่อยๆ วิธีการแบบนี้จะทำให้คุณค่อยๆ เจ็บปวดน้อยลง เกิดเหตุผล หรือความคิดใหม่เกี่ยวกับเหตุการณ์นี้ที่หลากหลายแง่มุมมากขึ้น และเรื่องที่เคยทำให้คุณทุกข์ก็อาจจะไม่เป็นทุกข์อีกต่อไป ข้อสำคัญคุณก็จะแกร่งขึ้นด้วย

นพ. อุดม เพชรสังหาร