แน่นอนเลยครับ การนอนที่ไม่มีคุณภาพ เช่น จำนวนชั่วโมงไม่พอ นอนหลับไม่สนิท นอนกรนอย่างแรง หรือการนอนหยุดหายใจเป็นระยะๆ ยิ่งถ้าทำงานตอนเช้าและนอนกลางคืนไม่พอ ยิ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ประสิทธิภาพการทำงานครับ การนอนไม่พอนั้นเราสังเกตได้ง่ายคือ ตื่นขึ้นมาแล้วสดชื่นหรือไม่ ตื่นขึ้นมาแล้วมีอาการปวดศีรษะช่วงเช้า สายๆดีขึ้น หรือหงุดหงิดง่าย ไม่มีสมาธิในการทำงาน และง่วงนอนตอนกลางวัน ต้องพักงีบช่วงกลางวันเป็นต้น ซึ่งถ้ามีอาการต่างๆเหล่านี้ บ่งถึงการนอนที่ไม่ดีพอ อาจเกิดจากจำนวนชั่วโมงไม่เพียงพอ หรือคุณภาพการนอนไม่ดี บางคนสงสัยว่าตนเองก็นอนมากชั่วโมงแต่ทำไมตื่นมาไม่สดชื่นเลย เหตุผลคือการนอนนั้นไม่มีคุณภาพ อย่างที่เล่ามานั้นถือว่ามีปัญหาในการนอนครับ คือต้องตื่นมากลางดึก และหลับใหม่อีกครั้งใช้เวลานานถึงสามชั่วโมงครับ คราวนี้เราก็ต้องมาดูว่าเกิดจากสาเหตุอะไรครับ เช่น การดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลมก็ส่งผลให้หลับยาก หรือมีเรื่องกังวลใจ หรือมีปัญหาโรคของการนอน เช่น ขาขยับเวลาจะนอน เรียกว่าโรคขาอยู่ไม่สุข (restless leg syndrome) หรือต้องตื่นมาปัสสาวะกลางคืนบ่อยครั้งทำให้นอนหลับๆตื่นๆครับ ควรต้องหาทางแก้ไขครับ เพราะถ้าปล่อยไว้นานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากมายครับ เช่น โรคเครียด ความดันสูง โรคปวดศีรษะ ขาดสมาธิเป็นต้น อีกอย่างหนึ่งที่ผมอยากแนะนำ คือผมว่านอนเร็วไปครับ ลองนอนดึกขึ้นอีกนิด แล้วดูว่าจะนอนได้รวดเดียวหรือไม่ครับ และถ้าดื่มกาแฟก็หยุดครับ