กระดานสุขภาพ

นอนไม่หลับ
Anonymous

1 สิงหาคม 2559 01:24:43 #1

คือว่ามีอาการนอนไม่หลับเนื่องมาจากกังวลเรื่องการขับถ่ายหนะค่ะ ปกติเป็นคนไม่ค่อยถ่ายอยูาแล้วเลยพยายามกินผัก ผลไม้เยอะๆ บางครั้งก็ดีขึ้น แต่ความกังวลยังไม่หายไปคะ ตอนกลางคืนก็จะพยายามไปนั่งถ่ายทั้งๆที่ไม่ปวด ทำให้กังวลว่าตื่นเช้ามาจะไม่ถ่าย กลัวว่าจะท้องผูก กลัวอย่างนี้จนนอนไม่หลับ ลุกไปเข้าห้องน้ำมากกว่า5 ครั้งเพราะกลัวเรื่องขับถ่าย ทั้งถ่ายเบาและหนัก กลัวจนนอนไม่หลับติดต่อกัน ไม่รู้จะแก้ไขยังไงแล้วค่ะ หรือเป็นเพราะนอนไม่หลับจึงไม่ขับถ่ายคะ คือเครียดเรื่องการขับถ่ายมากจนไม่เป็นอันกินกันนอนเลยคะ กลัวว่าวันทัดมาจะไม่ถ่าย ถึงแม่ว่าวันถัดมาจะถ่ายแล้ว แต่ก็ยังกลัวต่อไปเรื่อยๆ ประเด็นคือกลัวหนะค่ะ แก้ไขยังไงดีคะ ขอคำแนะนำให้สบายใจทีนะคะ แล้วหนูจะทำตามทุกคำแนะนำเลยค่ะ
อายุ: 20 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 45 กก. ส่วนสูง: 155ซม. ดัชนีมวลกาย : 18.73 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ.เสถียร เตชะไพฑูรย์

แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาอายุรศาสตร์ระบบทางเดินอาหาร-ตับ

2 สิงหาคม 2559 07:09:36 #2

เรื่องขับถ่ายเป็นเรื่องธรรมชาติ ไม่ต้องไปกังวลเกินเหตุ ถ้าหากเรา มีวินัย เราก็จะรับประทานอาหารจากใหญ่ ได้แก่พืชผักผลไม้ มากๆสม่ำเสมอ อุจจาระก็จะมีของมันเองโดยธรรมชาติ ไม่ต้องไปหรือกังวลเกินเหตุจนนอนไม่หลับ ส่วนเรื่องความกังวล ต้องพยายามบังคับ ห้ามใจตัวเอง อย่ากังวลเกินความจำเป็น อาจจะเล่นกีฬาช่วยบ้างอย่างสม่ำเสมอก็จะหลับง่ายขึ้นครับ