กระดานสุขภาพ

ปรึกษาค่ะ
Smil*****n

13 ตุลาคม 2556 08:42:50 #1

ขอปรึกษาหน่อยค่ะ

หนูน้ำหนัก 45 สูง 165 ผอม และดูอ่อนแอค่ะ

แต่เป็นคนกินเยอะ กินแล้วไม่อ้วนต้องทำยังไงคะถึงจะดูมีเนื้อมีหนัง

แล้วเคยได้ยินว่ากิน*** จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออะค่ะ ถ้าหนูกินแล้วจะดูมีเนื้อมีหนังเพิ่มขึ้นไหม

มีข้อเสีและผลข้างเคียงไหมคะ
อายุ: 20 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 45 กก. ส่วนสูง: 165ซม. ดัชนีมวลกาย : 16.53 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
Haamor Admin

(Admin)

14 ตุลาคม 2556 05:04:47 #2

ถึง คุณ Smilenann

เพื่อความเหมาะสมในการใช้สื่อสาธารณะ ทาง Admin ขออนุญาตลบชื่อทางการค้าออกจากหน้าเว็บนะคะ และทาง Admin ได้ส่งเนื้อหาทั้งหมดของคำถามให้ทางคุณหมอเรียบร้อยแล้วนะคะ ดังนั้น คุณ Smilenann ยังสามารถติดตามคำตอบของคุณหมอได้เช่นเดิมคะ
ภก.ประดิษฐ์ งามศิริผล

เภสัชกร

14 ตุลาคม 2556 05:05:22 #3

เรียน คุณ Smilenan,

แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกายโดยละเอียดนะครับ เนื่องจากมีหลายสาเหตุที่ทำให้เกิดการใช้พลังงานมากกว่าการเก็บ ทั้งธัยรอยด์ ระบบการย่อยและดูดซึมอาหารผิดปกติฯ หรืออีกหลายโรค

ปรับพฤติกรรมการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักและโปรตีนที่ดีมีคุณภาพ ย่อยง่าย ไม่มีไขมันสูง เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ แนะนำให้ออกกำลังกายเพิ่มด้วยนะครับ จะเป็นการวิ่ง ว่ายน้ำ เสริมด้วยการยกน้ำหนัก เพื่อให้มีกล้ามเนื้อจะดีกว่าน้ำหนักเพิ่มเพราะไขมัน อ้วน ดูเผละ เสี่ยงต่อโรคต่าง ๆอีกด้วยครับ

การรับประทานโปรตีนชนิดผงเสริม หากไม่ได้มีการยกน้ำหนักแบบพวกนักกล้าม นักยกน้ำหนัก ร่างกายก็จะไม่ได้นำไปใช้สร้าง กลายเป็นไขมันสะสมรอบพุง รอบสะโพกแทน นอกจากนี้ หากรับประทานมากเกินไปยังเสี่ยงต่อการเกิดผลเสียต่อไตอีกด้วย เนื่องจากโปรตีนถูกย่อย ก็จะถูกกำจัดออกทางปัสสาวะ สุดท้ายยังราคาแพงอีกด้วย

 

เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล