กระดานสุขภาพ
| บำรุงก่อนตั้งครรภ์ | |
|---|---|
|
26 กันยายน 2556 01:49:42 #1 ผู้ชาย ทาน โฟเลท ได้หรือป่าวค่ะ หรือว่าทานได้แต่ ผู้หญิง พอดีว่า จะทานบำรุงก่อนการ ตั้งครรภ์ค่ะ แล้วทานช่วงไหนดีที่สุด ค่ะ ถ้าตอนเช้าทานกาแฟ จะต้องทาน โฟเลท ห่างออกไป กี่ช.ม. |
|
| อายุ: 28 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 54 กก. ส่วนสูง: 163ซม. ดัชนีมวลกาย : 20.32 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
ภก.ประดิษฐ์ งามศิริผลเภสัชกร |
26 กันยายน 2556 14:52:55 #2 เรียน คุณ Tiger, โฟเลท ในสตรีที่พร้อมจะตั้งครรภ์มี 2 วัตถุประสงค์นะครับ
ดังนั้นหากคุณวางแผนจะตั้งครรภ์ควรรับประทานตั้งแต่ก่อนมีการตั้งครรภ์หรือปฏิสนธิ ส่วนคุณสามีไม่จำเป็นนะครับ แต่ควรรับประทานอาหารที่มีคุณค่า สารอาหารครบถ้วน งดสารเคมีที่เป็นพิษ เนื่องจากอาจส่งผ่านทางตัวอสุจิได้ เช่น การดื่มเหล้า สูบบุหรี่ กินอาหารไขมัน หรือน้ำตาลสูง รับประทานช่วงไหนก็ได้ครับ แต่ควรรับประทานหลังอาหารหรือพร้อมอาหาร เพื่อช่วยเพิ่มการดูดซึม และป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียน การรับประทานยาหรือวิตามินใด ๆ ควรรับประทานด้วยน้ำเปล่าสะอาดเท่านั้น หากวางแผนจะตั้งครรภ์ควรงดการดื่มชา กาแฟ เนื่องจากบางรายงานการวิจัย พบว่ามารดาที่ได้รับคาเฟอีน มักจะมีน้ำหนักตัวน้อย หรือ พัฒนาการทางสมองช้ากว่าปกติ แนะนำให้ค่อย ๆปรับลดลง เสริมด้วยน้ำนมถั่วเหลือง จะดีกว่าครับ แต่ควรรับประทานหลังนม 1-2 ชั่วโมง เนื่องจากตัวยาจะดูดซึมลดลงได้ เป็นกำลังใจให้ครับ
เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล |
Tige*****r |
27 กันยายน 2556 08:23:11 #3 คุณหมอค่ะ ผู้ชาย มีวิตามินอะไรที่ทำให้ อสุจิแข็งแรง และวิ่งเร็วค่ะ
|
ภก.ประดิษฐ์ งามศิริผลเภสัชกร |
28 กันยายน 2556 13:18:56 #4 เรียน คุณ Tiger, จากที่เคยแนะนำไปก่อนหน้านะครับ ตัวคุณสามีต้องดูแลรักษาสุขภาพของตัวเองด้วย ทั้งในเรื่องของการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบ 5 หมู่ เน้นผักสด ผลไม้ โปรตีน เน้นจาก ปลาทะเล จะได้ทั้งโปรตีน และน้ำมันปลา ซึ่งมีกรดไขมันโอเมก้า 3, 6 และ 9 อาจเสริมด้วยอาหารที่มีธาตุสังกะสีปริมาณสูง เนื่องจากเป็นปัจจัยสำคัญที่ช่วยการเปลี่ยนฮอร์โมน เทสโตสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย เพิ่มปริมาณการสร้างตัวอสุจิ และสารอาหารจำเป็นในน้ำกาม ซึ่งเป็นแหล่งอาหาร และช่วยหล่อลื่นในการเดินทางเพื่อให้เกิดการผสมของไข่และอสุจิ ตัวอย่างอาหารที่มีสังกะสีสูง เช่น หอยนางรม ปลาทะเล เนื้อหมู ไก่ ตับ ไข่ เมล็ดธัญพืช ข้าวไม่ขัดสี โดยควรรับประทานให้หลากหลาย สลับเปลี่ยนไปทุกวัน เพื่อลดโอกาสการรับสารปนเปื้อน งดการดื่มเหล้า หรือ สูบบุหรี่ เพื่อลดสารพิษที่อาจปนมาในยีนหรืโครโมโซม นอกจากอาหารแล้ว ยังมีการออกกำลังกาย เพื่อให้ระบบเลือดไหลเวียนดี เพิ่มปริมาณไขมันดี หรือ เอชดีแอล ซึ่งเป็นแหล่งในการนำไปสังเคราะห์ฮอร์โมนเพศ การพักผ่อนนอนหลับต้องเพียงพอ อย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงต่อวัน การอดนอน หรืออยู่ในภาวะเครียด จะทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนสเตียรอยด์ ซึ่งทำให้การสร้างอสุจิน้อยลง หรือไม่สมบูรณ์ เนื่องจากร่างกายเข้าใจว่าอยู่ในสภาวะเครียด ซึ่งไม่เหมาะสมกับการสืบพันธุ์ แนะนำบทความดีๆจากบรรณาธิการของเรา ที่ อสุจิ (Spermatozoa) และน้ำอสุจิ น้ำกาม (Semen) โดย ศาสตราจารย์เกียรติคุณ แพทย์หญิง พวงทอง ไกรพิบูลย์ เป็นกำลังใจให้ครับ เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล |
Tige*****r