กระดานสุขภาพ

อยากถามเรื่องวิตามินหรือยาที่เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักครับ
Mhoa*****i

22 สิงหาคม 2556 13:16:23 #1

สวัสดีครับ ผมเป็นคนผอมมากครับ BMI = 15 เองครับอายุก็ 20 ละครับ ทานอารก็ไม่ค่อยเยอะครับ เหมือนมันจะเบื่ออาหารด้วยครับ แต่ละวันนี้ไม่ค่อยจะมีแรงเลย ผมก็ดื่ม นม ผมไม้ น้ำผลไม้เสริมด้วยนะครับ ไม่ก็เหมือนเดิมครับ อาหารทานไม่ครบครับ โดยเฉพาะอาหารเช้า แต่กลางวันกับเย็นผมทานปกตินะครับ ผมเป็นโรคกระเพาะอาหารด้วยครับ เคยเป็นไทฟอยด์ด้วยครับ ผมเลยอยากถามว่าถ้าจะต้องกินวิตามินหรือยาเพื่อเพิ่มน้ำหนักหรือช่วยการทำงานในระบบต่างๆในร่างกายของผมหรือเสริมที่ร่างยังขาด ผมควรกินไหมครับ หรือควรกินยาหรือวิตามินตัวไหน อย่างไรบ้างครับ.
อายุ: 20 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 40 กก. ส่วนสูง: 164ซม. ดัชนีมวลกาย : 14.87 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
ภก.ประดิษฐ์ งามศิริผล

เภสัชกร

24 สิงหาคม 2556 04:35:41 #2

เรียน คุณ mhoanamai,

ไม่ทราบว่าน้ำหนักประมาณนี้มาตลอดหรือไม่ครับ หรือว่าน้ำหนักเพิ่งมาลดช่วงนี้ แต่อย่างไรก็ตามแนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจร่างกายเพิ่มเติม ว่าเกิดจากสาเหตุใด

เนื่องจากมีหลายโรคที่ทำให้เกิดน้ำหนักลดหรือไม่เพิ่ม เช่น ธัยรอยด์ วัณโรค หรือพยาธิ เป็นต้น การรับประทานอาหารหรือวิตามินเสริมก็ไม่ได้ช่วยให้น้ำหนักเพิ่ม

หากน้ำหนักประมาณนี้มาตลอด ในเบื้องต้นลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการรับประทานอาหารของคุณก่อนนะครับ รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แต่เน้นพวกโปรตีนที่ย่อยง่าย จะได้เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่

  • เช้าก็ควรรับประทานอาหารที่ให้พลังงาน แต่ย่อยง่าย เช่น โจ๊ก หรือ ข้าวต้ม หรือแซนด์วิชไส้ผักทูน่า
  • กลางวันก็อาจเป็นข้าวหรืออะไรที่หนักหน่อย อาจเสริมของว่างช่วงบ่าย เพื่อเพิ่มพลังงานระหว่างวัน
  • เย็นก็อาจเบาหน่อย เพื่อไม่ให้เกิดอาการแน่นตอนเข้านอน ควรรับประทานมื้อเย็นก่อนเข้านอน 1-2 ชั่วโมง เพื่อลดโอกาสเกิดโรคกรดไหลย้อน
  • หลังอาหารทุกมื้อควรเสริมผัก ผลไม้ที่รสไม่เปรี้ยวจัด นุ่มและย่อยง่าย เช่น ฝรั่ง มะละกอ หรือกล้วยน้ำว้า (นอกจากช่วยเรื่องวิตามิน ยังช่วยเรื่องรักษาแผลในทางเดินอาหารด้วย)
  • น้ำผลไม้อาจเสริมได้ หลังอาหารนะครับ ไม่อยากให้ดื่มก่อนอาหาร เนื่องจากน้ำตาลค่อนข้างสูง จะทำให้รู้สึกไม่อยากรับประทานอาหารได้
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอกจากทำให้สุขภาพดี ยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ช่วงนอนร่างกายก็จะมีการหลั่งโกรทฮอร์โมน ทำให้ร่างกายซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

ทั้งหมดนี้ก็จะช่วยส่งผลให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ไม่ใช่น้ำหนักเพิ่มจากไขมัน ซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ

 

เป็นกำลังใจให้ครับ
เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล
Mhoa*****i

24 สิงหาคม 2556 10:21:17 #3

น้ำหนักประมาณนี้มาตลอดเลยครับ ไม่เพิ่มไม่ลดเลย ถ้าไปตรวจสุขภาพผมควรบอกกับโรงพยาบาลยังไงครับ 

 ขอบคุณสำหรับคำตอบก่อนหน้าด้วยนะครับผม 
ภก.ประดิษฐ์ งามศิริผล

เภสัชกร

25 สิงหาคม 2556 11:56:20 #4

เรียน คุณ mhoanamai,

ถ้าไปตรวจร่างกายที่โรงพยาบาล ก็แจ้งคุณหมอเหมือนกับที่ถามคำถามนี้แหละครับ จดไปเป็นข้อ ๆก็ได้ จะได้ไม่ลืมสอบถามคุณหมอเพิ่มเติม แจ้งว่าขอปรึกษาเรื่องน้ำหนักตัวที่ค่อนข้างน้อย แล้วก็เตรียมข้อมูลให้คุณหมอทราบ ทั้งเรื่องพฤติกรรมการรับประทานอาหาร การนอนหลับพักผ่อน ฯ จะได้ค่อย ๆตรวจร่างกายไปทีละระบบ ทั้งระบบฮอร์โมน หัวใจ ปอด ทางเดินอาหาร

คงต้องใจเย็นนิดนึงนะครับ เนื่องจากเป็นปัญหาเรื้อรังมานาน

เป็นกำลังใจให้ครับ

 

เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล
Mhoa*****i

25 สิงหาคม 2556 15:11:11 #5

ขอบคุณครับ