เรียน คุณ fc002,

โดยคุณสมบัติของบุก จะดูดน้ำ ทำให้ตัวมันเองพอง จึงทำให้ผู้รับประทานมีความรู้สึกอิ่ม นิยมนำมาดัดแปลง เพื่อใช้ประกอบอาหารแทนผลิตภัณฑ์ประเภทเส้น หรือใช้แทนเนื้อสัตว์

ดังนั้น หากคุณจะรับประทานยา ต้องก่อนที่คุณจะรับประทานผลิตภัณฑ์จากบุก 1-2 ชั่วโมง ไม่ว่ายาชนิดใดก็ตาม
หากคุณจะรับประทานบุกก็ควรรับประทานก่อนอาหาร อย่างน้อย 30-60 นาที เพื่อให้ผงบุกได้ดูดซับน้ำ และทำให้รู้สึกอิ่ม แต่คุณก็ควรรับประทานอื่น ๆให้ครบ 5 หมู่ เพียงแต่ในสัดส่วนที่น้อยลง โดยนึกแบ่งจานข้าวเป็นสี่ส่วน ครึ่งหนึ่งก็ควรจะเป็นผักที่มีกากใยสูง โดยใช้วิธีนึ่งหรือต้ม จะดีกว่าแบบอื่น หากเลือกได้1 ส่วนเป็นผลิตภัณฑ์ประเภทโปรตีน โดยเน้นพวกไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา อกไก่ หรือเต้าหู้ก็ได้ อีก 1 ส่วน หากจะเป็นประเภทแป้ง ก็ต้องเป็นที่ไม่ผ่านการขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ หรือใช้เส้นบุกทดแทนครึ่งหนึ่งก็ได้

หลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน หากรู้สึกหิวระหว่างมื้อ ก็ให้รับประทานผลไม้ที่มีกากใยสูง น้ำตาลต่ำ จะช่วยลดความอยากอาหารลงได้ ที่มีผู้ทดลองใช้แล้วได้ผล เช่น ฝรั่ง มะละกอสุก ชมพู่ หรือแครอทหั่นเป็นแท่ง รับประทานโดยไม่จิ้มพริกเกลือ (น้ำตาลก็สูง เกลือหรือผงชูรสที่ผสม ก็จะทำให้ร่างกายบวมน้ำ ทำให้บวม ๆฉุ ๆ ลดอาหารอย่างไรก็ไม่ลง)
ทั้งหมดนี้ร่วมกับการออกกำลังกายจะช่วยให้เซลล์กล้ามเนื้อไม่ลีบ และนำพลังงานไปใช้ได้ดีขึ้น ร่างกายจะมีกล้ามเนื้อแทนไขมัน

ถ้าปฏิบัติตามนี้ โดยไม่ตามใจปาก ก็จะช่วยลดค่าใช้จ่ายไปซื้อแคปซูลบุกมารับประทานโดยไม่จำเป็น

เป็นกำลังใจให้ครับ

เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล