เรียน คุณ faaf6,

คำถามนี้ขอแยกตอบเป็น 2 ประเด็นนะครับ

1. จากรูปเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่มีความเร่งด่วนในการใช้ ควรหยุดในช่วงที่กำลังรับประทานยาเพื่อรักษาไวรัสเริมอยู่ เพื่อเพิ่มประสิทธิผลในการออกฤทธิ์ของยา

2. จากข้อมูลส่วนบุคคล น้ำหนักคุณต่ำกว่าเกณฑ์นะครับ ไม่มีความจำเป็นต้องรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยในการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะทำให้สิ้นเปลืองค่าใช้จ่ายโดยไม่จำเป็นแล้ว ยังส่งผลให้ร่างกายคุณได้รับสารอาหารจำเป็นไม่ครบถ้วนอีกด้วย โดยเฉพาะสารอาหารที่ต้องละลายในไขมัน เช่น วิตามิน A, D, E และ K หรือกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ เพื่อช่วยเรื่องสุขภาพผิว ป้องกันการเกาะกลุ่มของเกล็ดเลือด ฯ

หากต้องการควบคุมน้ำหนัก แนะนำให้ปฏิบัติตามหลักสุขภาพ

• - รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เน้นผักสด ผลไม้ที่มีรสไม่หวานจัด
• - เลือกแป้งที่ไม่ขัดขาว เช่น ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ หรือขนมปังโฮลวีต
• - เลือกโปรตีนที่ย่อยง่าย ไขมันต่ำ เช่น เนื้อปลา หรือเนื้อไก่ (ไม่เอาหนัง)
• - เลือกวิธีการปรุงอาหาร เป็น นึ่ง ต้ม อบ มากกว่าการทอด หรือปิ้งย่าง (นอกจากลดการได้รับน้ำมันแล้ว ยังลดความเสี่ยงในการมะเร็งได้อีกทางด้วย)
• - ออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่างน้อย 5 วันต่อสัปดาห์ และวันละอย่างน้อย 30-45 นาที เพื่อให้เกิดกล้ามเนื้อ ป้องกันการกลับมาของไขมัน และเพิ่มการเผาผลาญอาหาร
• - นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 6-8 ชั่วโมง และควรเข้านอนก่อนเวลา 23.00 น. เพื่อให้ช่วงเวลาที่ร่างกายหลับสนิท (เวลาประมาณ ตีหนึ่ง) ต่อมใต้สมองได้มีการหลั่ง Growth Hormone ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย กระตุ้นให้เกิดภูมิต้านทานโรค มีการสร้างความทรงจำระยะยาว (Long-term Memory)

การอดนอนหรือนอนดึกบ่อย ๆ (รวมถึงการอดอาหาร ขาดสารอาหาร) ทำให้ร่างกายเกิดภาวะเครียด จะมีการหลั่งคอร์ติซอล ที่เป็นสารจำพวกสเตียรอยด์ (ฮอร์โมนเครียด) จากต่อมหมวกไตเพิ่ม ซึ่งคอร์ติซอลนี้จะทำให้ร่างกายเก็บกักสารอาหาร เช่น เกลือโซเดียม ทำให้ร่างกายเกิดภาวะบวมน้ำ มีการเก็บกักน้ำตาล เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวาน ไขมันพอกตับ ดึงแคลเซียมออกจากกระดูก ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้ยังทำให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพเร็ว และยังมีผลต่อการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาท ลดการเกิดความทรงจำระยะยาว

กรณีมีข้อสงสัยเร่งด่วนเกี่ยวกับการใช้ยา/ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ สามารถสอบถามได้จากแพทย์หรือเภสัชกรร้านยาใกล้บ้านได้ทันที ไม่ควรรอคำตอบจากทางหน้าเว็บ เนื่องจากอาจต้องมีการสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรืออาจช้าเกินไป ไม่ทันการ เสี่ยงต่อการเกิดการตั้งครรภ์หรือเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้

เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล

แนะนำบทความดีๆ จากกองบรรณาธิการของเราที่

• ยาเม็ดคุมกำเนิด (Birth control pill)
• แพทย์หญิง กีรติ ลีละพงศ์วัฒนา
• สูตินรีแพทย์
• ยาลดประสิทธิภาพยาคุมกำเนิด (Common medications that reduce efficacy of birth control medications)
• ภก. กรชัย ฉันทจิรธรรม
• การคุมกำเนิด (Contraception)
• แพทย์หญิง กีรติ ลีละพงศ์วัฒนา
• สูตินรีแพทย์
• ถุงยางอนามัยชาย (Male Condom)
• นพ.วิชัย ชวาลไพบูลย์
• สูตินรีแพทย์