เรียน คุณ kanyalak,

คำถามนี้คงตอบได้ยาก เนื่องจากปัจจุบันผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มีอ้างสรรพคุณเรื่องช่วยลดน้ำหนักมีมากมายหลากหลายรูปแบบ ทั้งชนิดที่เป็นยาระบาย ที่มีส่วนผสมของสารที่เพิ่มปริมาตรในทางเดินอาหาร สารช่วยยับยั้งไม่ให้ร่างกายมีการดูดซึมแป้งและน้ำตาล หรือไขมัน หรือชนิดที่ไม่ผ่านการรับรองของอ.ย. มีส่วนผสมของยาลดน้ำหนักที่ถูกถอนทะเบียน เนื่องจากทำให้ผู้ใช้เสียชีวิต จากโรคความดันโลหิตสูง หัวใจเต้นผิดจังหวะ

ดังนั้น แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรใกล้บ้าน ก่อนเริ่มต้นใช้ยาหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ เนื่องจากอาจเกิดปฏิกิริยาระหว่างยา "ยาตีกัน" จนเสี่ยงต่อการตั้งครรภ์หรือในบางรายอาจถึงขั้นพิการ เสียชีวิตได้

ขอแนะนำเพิ่มเติม การควบคุมน้ำหนักที่ได้ผลยั่งยืน คือการควบคุมอาหาร ร่วมกับการออกกำลังกาย อาหารรับประทานให้ครบ 5 หมู่ มีสารอาหารครบถ้วน ผักครึ่งนึง อย่างอื่นครึ่งนึง โดยแบ่งง่าย ๆ 1 จานเป็น 4 ส่วน เป็นผัก ครึ่งนึง แป้งขัดสี 1/4 จาน และโปรตีน 1/4 จาน

- อาหารเน้นโปรตีนที่ย่อยง่าย ไขมันต่ำ เช่นเนื้อปลา ปลาทะเล เนื้อไก่ไม่เอาหนัง

- เน้นผักสด ผลไม้ที่มีรสไม่หวานจัด

- ลดอาหารจำพวกแป้งที่ผ่านการขัดสี เน้นข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ ขนมปังโฮลวีต

ออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายมีการกำจัดไขมันสะสม และช่วยกำจัดของเสียออกทางเหงื่อ ร่างกายมีการหลั่งฮอร์โมนเอนดอร์ฟินด้วย

เป็นกำลังใจให้นะครับ

เภสัชกรประดิษฐ์ งามศิริผล