เคี้ยวข้าวไม่ละเอียด ระบบย่อยก็ทำงานหนักค่ะ กรดมันเลยออกมาเยอะ ท้องก็เลยอืด ลองกินยาอัลไกคอนดูเผื่ออาการจะดีขึ้น

ต้องดูว่าบริเวณที่เป็น เป็นตรงไหนของท้อง ถ้าเป็นใต้ลิ้นปี อาจเป็นจากโรคกระเพาะอาหาร หรือถ้าเป็นกลางท้อง มีท้องผูก ท้องเสีย มีลมมาก ถ่ายออกแล้วดีขึ้น ก็อาจเป็นลำไส้แปรปรวน อาหารรสจัดหรือย่อยยากเช่นเนื้อวัว ของมันๆ ความเครียดเป็นตัวกระตุ้นให้อาการเป็นมากขึ้น

หากเป็นโรคกระเพาะ ควรปฏิบัติตัวดังนี้

1. งดอาหารรสจัดเช่นเผ็ด เปรี้ยว งด ชา กาแฟ น้ำอัดลม ผักหรือผลไม้บางชนิดที่กินแล้วลมเยอะไม่ควรกินช่วงปวดท้องเช่นมะม่วง แตงโม แอปเปิ้ลกระเทียม หัวหอม หรือผักสด (ลองค้นใน google ว่า FODMAP diet ก็ได้ค่ะ ควรงดอาหารที่มี FODMAP สูง)

2. ผ่อนคลายความเครียด ออกกำลังกาย

3. รับประทานยา เช่น ยาลดกรด ยาเพิ่มการบีบตัวของกระเพาะอาหาร ยาเคลือบ

หากท้องผูกด้วย ก็ควรรักษาท้องผูกโดย

1. ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร

2. เคลื่อนไหวร่างกายบ่อยๆ ออกกำลังกายยิ่งดี

3. กินผัก ผลไม้ ให้เพียงพอ

4. มื้อเช้า ควรกินอาหารที่มีแป้งเช่นข้าว จะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย

5. ไม่ควรทำกิจกรรมอย่างอื่นตอนถ่ายเช่นเล่นมือถือ อ่านหนังสือ และเวลาปวดถ่ายให้รีบไปทันที อย่ากลั้นไว้

6. หากถ่ายที่ชักโครก อาจเอาเก้าอี้เตี้ยๆ มารองเท้า ให้เข่าเรางอขึ้น ให้คล้ายกับท่านั่งยองๆ จะช่วยให้มุมของลำไส้ตรงมากขึ้น

7. ใช้ยาระบายช่วย กรณีทำทุกทางแล้วไม่ได้ผล อาจใช้ยาช่วยได้ ซึ่งควรใช้ยาเป็นบางครั้งจะดีกว่าใช้ประจำ และอาจใช้วิธีสลับชนิดของยาไปมา กรณีไม่ได้ผล

- ยาระบายกลุ่มไฟเบอร์เช่น muciilin

- ยาระบายชนิดน้ำเช่น MOM (milk of magnesia)

- ยาระบายเม็ดเช่นมะขามแขก

ต้องเคี้ยวให้ดีๆก่อนกลืน พออาหารชิ้นเล็กจะได้ย่อยง่ายๆ จะได้ไม่ปวดท้องค่ะ

เราเคยเป็นแบบนี้ ต้องพยายามเคี้ยวข้าวให้ละเอียดนะ แล้วกินยา Algycon มันจะได้บรรเทาอาการให้ปวดท้อง แสบท้องลดลง

น่าจะใช่แหละที่เคี้ยวข้าวไม่ละเอียด เพราะเราเคยเคี้ยวข้าวไม่ละเอียด พอกินหมดไปสักพักก็พะอืดพะอม แบบอาหารไม่ย่อยอะ ถ้าปวดมากๆก็ไปหาหมอนะ