กระดานสุขภาพ
| วิธีที่จะทำให้หิวน้อยลง | |
|---|---|
|
30 ตุลาคม 2561 19:37:24 #1 คือตอนนี้มีปัญหานิดหน่อยค่ะ -ข้าว ยังไม่ได้หุงและคาดเดาว่าจะกินได้ 6-7วัน -มาม่า3ซอง -ปลาตัวเล็กๆทอดแห้งประมาณ 2กำมือ - น้ำตาล น้ำมัน น้ำปลา ซอสฝาเขียว น้ำ **ไม่จำกัด -วิตามินรวม และอยากทราบวิธีการที่จะทำให้หิวน้อยลงเนื่องจากในอาทิตย์ที่ผ่านมารวมถึงวันนี้หิวมากทั้งๆที่น่าจะได้รับปริมาณข้าวที่พอควร ขอบคุณค่ะ
|
|
| อายุ: 21 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 49 กก. ส่วนสูง: 153ซม. ดัชนีมวลกาย : 20.93 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
อาจารย์พีระพรรณ โพธิ์ทองนักวิชาการโภชนาการ |
5 พฤศจิกายน 2561 09:38:17 #2 สวัสดีค่ะ คำตอบของคุณค่อนข้างยาว จึงขอเขียนสรุปไฟล์ไว้ในลิงก์ด้านล่างนี้นะคะ https://drive.google.com/file/d/1zHK4Uol5m-9-pzCLxXirbwcqUqFlA0x0/view?usp=sharing พีระพรรณ โพธิ์ทอง |
Anonymous |
6 พฤศจิกายน 2561 08:04:08 #3 ขอบคุณนะคะ เรื่องวิตามินมันมีเหลืออยู่แล้วเลยเอามากินต่อค่ะ ยังอยากถามเพิ่มเติมอีกว่า ใน1เดือนกิน มาม่า1ซอง กล้วยน้ำว้า1ลูก ไข่1ฟอง ทุกมื้อทุกวันในระยะ1เดือนมันจะเพียงพอมั้ยคะ ตอนนี้พอมีเงินบ้างแล้วแต่ต้องแบ่งใช้อย่างจำกัดจริงๆหรือเปลี่ยนเป็นกินไข่2ฟองต่อมื้อดีคะ โดยไม่มีมาม่า ของที่มีไม่จำกัดคือ น้ำมัน นำ้ เครื่องปรุง วิตามินรวม เหมือนเดิมค่ะ ถ้าหากทำงาน15ชม.ต่อวันและมีเวลานอนเต็มๆ5ชม.เวลาพักงีบ1ชมรวมเวลาที่ตื่นคือ18ชม.กับอาหารที่มีอย่างจำกัดมันจะโอเคมั้ยหรือมันจะไม่เพียงพอแต่มันเป็นงานไม่หนักค่ะ ไม่ได้ออกแรงในช่วงเช้าแต่งานช่วงเย็นถึงดึกต้องเดินตลอดเวลา6ชม. แล้วถ้าหากกินอย่างนี้ไปเป็นระยะเวลา1เดือนจะส่งผลเสียต่อสุขภาพมั้ยคะ เพราะไม่อยากป่วยจริงๆ |
Anonymous |
6 พฤศจิกายน 2561 08:16:45 #4 ขอถามเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเก็บรักษานมคะ น้ำจืดหากเปิดขวดแล้วสามารถอยู่ได้นานกี่วันในอุณหภูมิห้องที่ตอนเช้าและเย็นอากาศจะอยู่ที่ประมาณ20-23แต่ช่วงกลางวันอากาศ29-32 |
อาจารย์พีระพรรณ โพธิ์ทองนักวิชาการโภชนาการ |
20 พฤศจิกายน 2561 18:26:07 #5 สวัสดีค่ะ คำตอบของคุณค่อนข้างยาว จึงขอเขียนสรุปไฟล์ไว้ในลิงก์ด้านล่างนี้นะคะ https://drive.google.com/open?id=17BOAvYvx_vQrWCBagBExLkKvQWs_egt- พีระพรรณ โพธิ์ทอง |
Anonymous