กระดานสุขภาพ

ทำงานดึกนอนน้อย ไม่ค่อยมีแรงและปวดเมื่อยกินวิตตามินแบบไหนดีค่ะ
Kank*****a

2 พฤษภาคม 2560 17:45:25 #1

แฟนนู๋อายุ27ปีค่ะทำงานกลางวันปกติค่ะหยุดเสาร์อาทิตย์แต่ทุกเสาร์อาทิตย์จะมีงานต้องไปตีกลองอ่ะค่ะบางวันก็เช้าจนดึกบางวันก็เช้าบางทีก็มีศุกเสาร์อาทิตย์เลยแฟนดละไม่ค่อยได้พักผ่อนแถมบางทีตีกลองไปสักพักขาจะเริ่มหมดแรงค่ะและจะเป็นตะคริวด้วยบางทีก็จะปวดหลังบ่อยๆค่ะขอคำแนะนำหน่อยค่ะกินอะไรบำรุงดีค่ะแฟนนู๋เป็นคนผอมด้วยค่ะแต่ตัวสูงมาก
อายุ: 27 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 57 กก. ส่วนสูง: 178ซม. ดัชนีมวลกาย : 17.99 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
Kank*****a

2 พฤษภาคม 2560 17:49:18 #2

เพิ่มเติมค่ะเเฟนนู๋ทำงานแบบนี้และมีงานดนตรีแบบนี้ทุกอาทิตเลยค่ะตั้งแต่ช่วงเดือนธันวา59จนถึงก.ค.ปีนี้ค่ะ เรียกได้ว่าไม่มีวันหยุดเลยน่าจะดีกว่า
พญ.กิติพร กวียานนท์

แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัว/เวชศาสตร์ทั่วไป

13 พฤษภาคม 2560 04:39:10 #3

จากที่ปรึกษามา เป็นการทำงานที่พักผ่อนน้อย แต่ไม่ได้มีอาการของโรคหรือภาวะอะไรที่ต้องวิตกกังวลค่ะ การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงขอแนะนำเป็นหลักการโดยทั่วไปค่ะ คือ รับประทานอาหารให้ครบ5หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ และออกกำลังกายให้สม่ำเสมอค่ะ