นอนน้อย นอนดึก มีผลต่อสุขภาพแน่นอน  เพราะเป็นคนนอนยากเหมือนกัน ยิ่งแปลกที่ยิ่งไปกันใหญ่ ถ้าต้องตื่นเช้าคือเพลียเละเทะเลย แต่ช่วงหลังๆมาเริ่มดีขึ้นแล้ว พี่ที่ออฟฟิศแนะนำตัวนึงชื่อว่าจีไนท์มาให้ลองกิน ตอนแรกก็ไม่กล้ากินนะแอบกลัว แต่เห็นส่วนผสมเป็นสมุนไพรไม่น่าจะอันตรายอะไรก็เลยลอง โอเคเลย กินแล้วหลับสบายดีนะ นี่ก็ลองมาอาทิตย์นึงแล้ว ได้ผลอยู่ ไม่ค่อยเพลียเหมือนแต่ก่อนแล้ว

จากประวัติ ก็คงต้องขอแนะนำในเรื่องปรับพฤติกรรมการนอน ซึ่งผู้ป่วยนอนดึกมาหลายปี ดังนั้นการจะปรับพฤติกรรมจนปกติได้จะใช้เวลานะคะ พยายามตัดปัจจัยที่จะรบกวนการนอน เช่น แสง เสียงต่างๆ นอนในห้องที่มืด อากาศถ่ายเท ไม่ออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ใช้แรงในช่วงก่อนเวลาจะนอน พยายามทำจิตใจให้ไม่กังวล เข้านอนเมื่อถึงเวลา ไม่ควรนอนกลางวัน หรือนอนก่อนเวลาที่ควรจะนอน เพราะจะทำให้ตื่นในช่วงเวลานอน ออกกำลังกายสม่ำเสมอจะช่วยได้ หากยังไม่สามารถนอนหลับได้ปกติ ให้ปรึกษาพบแพทย์อีกครั้งค่ะ