กระดานสุขภาพ

ขอโปรแกรมอาหารลดน้ำหนัก
Saow*****1

10 มกราคม 2556 03:27:39 #1

อยากได้โปรแกรมอาหารลดความอ้วนใน1สัปดาห์เพราะคุณหมอให้ดิฉันลดน้ำหนักเพื่อรักษาโรคประจำเดือนมาไม่ปรกติและมีหนวดและฮอร์โมนเพศชายเพิ่ม
อายุ: 34 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 85 กก. ส่วนสูง: 155ซม. ดัชนีมวลกาย : 35.38 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
อาจารย์พรพิศ เรืองขจร

นักวิชาการโภชนาการ ชำนาญการพิเศษ

22 มกราคม 2556 15:01:33 #2

เมนูอาหารนี้เป็นเพียงตัวอย่าง คุณต้องนำไปปรับใช้ให้เข้าได้กับคำแนะนำของแพทย์ที่ดูแลรักษาโรคของคุณคะ ซึ่งถ้าคุณต้องการให้ได้เมนูที่เหมาะสมกับคุณจริงๆ คุณควรปรึกษาแพทย์ผู้รักษาเพื่อขอพบโภชนากร เพื่อโภชนากรจะได้ประเมินโรคของคุณ สุขภาพทั่วไป และแนะนำเมนูอาหารได้เหมาะสมกับคุณคะ

ทั้งนี้ ถ้าคุณปรับอาหารตามนี้แล้ว เกิดอาการผิดปกติ เช่น เป็นลม ใจสั่น จากขาดอาหาร ก็ควรต้องปรับให้แต่ละวัน ให้ได้พลังงานอาหารเพิ่มมากขึ้นเท่าที่คุณพอจะทนได้ แล้วค่อยๆทยอยปรับลดพลังงานจากอาหารลงช้าๆ หรือกลับไปพบแพทย์ เพื่อให้แพทย์ทราบว่า คุณไม่สามารถลดน้ำหนักด้วยตนเองได้ อาจจำเป็นต้องปรึกษาโภชนากรคะ

ตัวอย่าง เมนูอาหารในการควบคุมน้ำหนัก พลังงานประมาณ 1,200 แคลอรีต่อวัน