คุณเป็นเบาหวานมาความดันสูง ไขมันสูงมา1ปี คุณเก่งมาก คุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรม จนทำให้น้ำตาลลงได้ ไม่ทราบไขมันและความดันลงด้วยไหมคะ น้ำหนักลดด้วยหรือไม่ เคยตรวจค่าเบาหวานสะสมไหม

ข้อ1. คุณสามารถปั่นจักรยานได้ไกลขนาดนี้ แสดงว่าสมรรถภาพของหัวใจคุณน่าจะดีมาก

ข้อ2. อาหารเบาหวานก็เหมือนอาหารของคนปกติที่รักสุขภาพ คือให้หลีกเลี่ยงน้ำตาล น้ำมัน และเกลือให้น้อยที่สุด รับประทานผักให้มากๆ และหลากหลาย แป้งยังเป็นอาหารหลัก แต่ปริมาณต้องเหมาะสมกับน้ำหนัก ส่วนสูง และ กิจกรรมทีทำในแต่ละวัน ควรกินอาหารให้ตรงเวลาและปริมาณคงที่ ควรพบนักโภชนาการสำหรับรายละเอียด ควรรับประทานยาให้สม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างที่คุณทำอยู่

ข้อ3. โรคแทรกซ้อนเรื้อรังของเบาหวาน คือโรคของหลอดเลือดแดงทั้งเหลอดเลือดแดงเล็ก (เบาหวานขึ้นตา ลงไต ลงปลายประสาท) และหลอดเลือดแดงใหญ่ (หลอดเลือดสมอง หลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดเท้า) ถ้าสามารถควบคุมเบาหวาน ความดัน และไขมันได้ โรคแทรกซ้อนก็จะลดลง 

ไม่แน่ใจว่าตอบคำถามคุณไหม

ขอบคุณครับสำหรับคำตอบ น้ำหนักลดลง 10 กก. ไขมันลดลง 145  (หมอสั่งงดยาไขมันมา 7 เดือน)

น้ำตาลสะสม HbA1c =6% ครับ คำถามค่อนข้างสับสน ประเด็นคือต้องการปั่นจักรยานท่องเที่ยวข้ามจังหวัด

ในลักษณะทัวร์ริ่งเป็นคณะ แต่ผมเป็นเบาหวาน มีความกังวล ถ้าต้องปั่นระยะทาง 300-500 กม. เลยอยากทราบ

แนวทางปฏิบัติตัว จากปกติครับ และจะมีอาการข้างเคียงใดบ้างที่อาจเกิดขึ้น ที่มีความเกี่ยวเนื่องกับเบาหวาน

และยินดีสำหรับข้อแนะนำอื่นๆ ขอบคุณครับ

ขออภัยที่ตอบช้า เพราะไม่มีความรู้เรื่อง การปั่นจักรยาน เลยต้องถามหมอนักปั่นจักรยาน

โดยปกติผู้ป่วยเบาหวาน ก่อนออกกำลังกายจะตรวจน้ำตาลตนเองก่อน ถ้าน้ำตาลไม่สูง (<=130มก/ดล) ก็ควรรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรท 1ส่วน และหลังออกกำลังกายทุก1ชม.ก็ควรได้อาหารคาร์โบโฮเดรท1ส่วนด้วย เพื่อป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งถามคุณหมอนักปั่นจักรยานแล้ว เขาแนะนำคล้ายกัน แต่ให้กินคาร์โบไฮเดรททุก 50 กม. ซึ่งไม่แน่ใจว่าพอๆกับ 1 ชม. หรือไม่ ผู้ถามน่าจะเตรียมร่างกายได้เหมือนคนปกติที่ไม่เป็นเบาหวาน เนื่องจากยาที่กินคือ Metformin โอกาสเกิดภาวะน้ำตาลต่ำจากยาเป็นได้น้อยค่ะ

คำแนะนำจากหมอนักปั่นจักรยานสำหรับคนทั่วไป

2 วันก่อนปั่นให้พักขาและโหลดคารโบไฮเดรทพักผ่อนให้เพียงพอ

วันเดินทาง

ก่อนปั่นต้องทานอาหารให้เพียงพอ ทานก่อนปั่น1ชม. หลังปั่น50กม ต้องเติมอาหารหรือขนมปังหรือกล้วยเรื่อยๆ ระวังหมดแรงหรือน้ำตาลต่ำ จิบน้ำเรื่อยๆ ถ้าเหนื่อยก็พัก อย่าหักโหม ช่วงท้ายๆต้องดื่มน้ำเกลือแร่ ถ้าแดดจัดก็พักก่อน
ฝนตกก็หลบพัก

ธัญญา