กระดานสุขภาพ

ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อทุกคืน
Chai*****i

20 มกราคม 2557 11:30:18 #1

อยากถามว่าดิฉันปวดเมื่อยกล้ามเนื้อทุกคืนเลยคะ บางวันก็ปวดแบบปวดไปทั้งตัว

ปวดมากๆจนต้องกินยาถึงจะดีขึ้น มันปวดเกือบทุกคืน เพราะดิฉันเป็นแม่บ้านทำงานทุกอย่าง

ไม่ว่าหรือเบาหรือหนัก อีกอย่างดิฉันเคยผ่าตัดเนื้องอกที่มดลูกด้วยคะ 4 ปีก่อนคะ
อายุ: 50 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 65 กก. ส่วนสูง: 150ซม. ดัชนีมวลกาย : 28.89 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

25 มกราคม 2557 14:57:52 #2

  • อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อตอนกลางคืน เป็นผลจากการทำงานในเวลากลางวัน ที่ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป หรือติดต่อกันนานเกินไป
  • วิธีป้องกันคือปรับกระบวนการทำงาน โดยสังเกตว่ากิจกรรมใดที่ใช้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งทำงานติดต่อกันนานเกินไป ควรปรับเปลี่ยนไปใช้กล้ามเนื้อส่วนอื่นทำงานแทน หรือควรพักบ้างเป็นระยะๆ
  • การทำการบริหารโดยยืดกล้ามเนื้อ หลังการทำงาน เป็นวิธีการหนึ่งที่อาจจะบรรเทาอาการได้ครับ