คุณควรจะออกกำลังกายที่มีการยืดของตัวเช่นว่ายน้ำหรือบาสเกตบอลครับ ควรกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้น protein และcalcium เป็นหลัก เช่นนม และควรเข้านอนแต่หัวค่ำ เนื่องจาก hormone ที่จะช่วยให้สูงขึ้น มักจะปล่อยเวลา 22 – 24 น. และจะออกเฉพาะเวลาที่หลับ ถ้านอนดึก ก็จะพลาดโอกาสตรงนี้ไป การเช็คว่าคุณยังมีโอกาสสูงขึ้นได้อีกหรือไม่นั้น สามารถ x-ray ดูกระดูกที่หัวเข่าได้ ถ้าแผ่นกระดูกอ่อนปิดแล้ว ก็จะไม่มีโอกาสสูงขึ้นอีก แต่ภ้ายังไม่ปิด คุณยังอาจจะเพิ่มความสูงได้อีก 1 -2 เซนติเมตรครับ