กระดานสุขภาพ
| เป็นคนกระดูกเล็ก อยากให้มีขนาดใหญ่ขึ้นจะได้ไหมครับ | |
|---|---|
|
27 กันยายน 2560 18:59:20 #1 เนื่องจากเป็นคนกินน้อยมาแต่เด็ก ตัวเลยเล็ก แขนขาเล็ก หนังหุ้มกระดูก ถ้าหากต้องการทำให้ตัวใหญ่ขึ้นกระดูกแขนขาใหญ่ขึ้น การออกกำลังกายจะช่วยได้ไหมครับ หรือมีวิธีอื่นไหมครับที่มีส่วนทำให้กระดูกใหญ่ขึ้นได้ ขอบคุณครับ |
|
| อายุ: 19 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 49 กก. ส่วนสูง: 171ซม. ดัชนีมวลกาย : 16.76 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9) | |
นพ.สุวิชชา ศรีผดุงกุลแพทย์ออโธปิดิกส์ |
3 ตุลาคม 2560 06:38:34 #2 สวัสดีครับ ไม่แน่ใจคำถามว่าที่บอกว่าอยากให้กระดูกใหญ่ขึ้นนั้น หมายถึงอยากสูงสูงขึ้น หรืออยากมีโครงร่างที่ใหญ่ขึ้นครับ จึงขอตอบแยกเป็นสองประเด็น ในกรณีที่อยากสูงขึ้นนั้น ในเพศชายอายุ 19 นั้นยังสูงเพิ่มขึ้นได้อีกเล็กน้อย อาจช่วยกระตุ้นด้วยการออกกำลังกาย และการเสริมโภชนาการครับ ส่วนในกรณีที่ที่อยากให้โครงกระูดูกมีขนาดใหญ่ขึ้นนั้นเป็นไปได้ค่อนข้างยากครับ เนื่องจากขึ้นอยู่กับพันธุกรรมค่อนข้างมาก แต่อย่างไรก็ดีการออกกำลังกายจำพวก weight training และ muscle strengthening จะช่วยให้โครงร่างดูใหญ่ขึ้นได้แม้โครงกระดูกจะไม่ใหญ่ครับ สุวิชชา |
Anonymous |
4 ตุลาคม 2560 03:40:05 #3 หมอครับ การเล่น weight training หากต้องการให้โครงร่างที่ใหญ้ขึ้นอย่างชัดเจน ต้องเล่นประมาณกี่เดือน กี่หลอครับ ถ้าหากความถี่ในการเล่นคือ 2-3 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 30-60 นาที |
นพ.สุวิชชา ศรีผดุงกุลแพทย์ออโธปิดิกส์ |
5 พฤศจิกายน 2560 18:29:41 #4 สวัสดีครับ การเล่น weight training จนมีโครงร่างที่ใหญ่ขึ้นนั้น จะใช้เวลานานแค่ไหนขึ้นกับปัจจัยหลายประการ ไม่ว่าจะเป็นโครงร่างเดิมของผู้ฝึก ระยะเวลาและความถี่ในการเล่น รวมไปถึงการเสริมอาหารต่างๆ ดังนั้นหากต้องการได้ข้อมูลแน่ชัด แนะนำว่าควรปรึกษาสถานออกกำลังกายที่สะดวกครับ สุวิชชา |
Anonymous