กระดานสุขภาพ

ปรึกษาเรื่องกายภาพคับ
GuKi*****a

6 มีนาคม 2556 04:09:27 #1

ผมทำ ACLมาได้ 6เดือนแล้ว ไม่มีการปวด งอเข่าได้สุด  วิ่งเหยาะๆได้ [ยังไม่กล้าสปีด] ผมกายภาพยกขา เหยียดตรง วันละ 60ที ตามที่คุณหมอแนะนำมาได้ 1เดือนกว่าแล้ว  โดยใช้ถุงทรายช่วย....ผมอยากทราบว่า  ผมจะไปใช้ เครื่องที่นอนคว่ำ ยกขา ได้ตอนใหน  และจะรู้ได้ยังไง ว่า ถึงเวลาไปใช้เครื่องได้แล้ว และ จะ รู้ได้ยังไง ว่า จะ ลองวิ่งสปีดได้  กลัว มัน ขาดอีกหนะคับ.... ผมไม่มีที่ปรึกษา  เพราะหมอ ที่ ผ่าผมแก ย้ายกลับ บางกอกแล้ว ผมอยู่ สุรินทร์ครับ   รอคำตอบนะคับ  ขอบพระคุณครับ[ตั้งแต่ได้ คุณหมอในเว็บนี้แนะนำ  เสียงเข่าลั่น แทบจะไม่มีแล้ว และเดินสะดวกมากขึ้นมาก ขอบพระคุณครับ ]
อายุ: 35 ปี เพศ: M น้ำหนัก: 75 กก. ส่วนสูง: 163ซม. ดัชนีมวลกาย : 28.23 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ.กรกฎ ชรากร

ศัลยแพทย์โรคกระดูกและข้อ

10 มีนาคม 2556 04:50:39 #2

การเล่น weight ขา หรือการฝึกเพื่อกลับไปเล่นกีฬาเช่นวิ่งใส่ความเร็วหรือเร่งสปีดนั้น โดยทั่วไปจะเริ่มได้เมื่อตรวจพบว่าเอ็นมีการสมานตัวได้ดี และกล้ามเนื้อต้นขามีกำลังดีพอควร คุณน่าจะไปตรวจกับคุณหมอผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อใกล้ๆบ้านคุณก่อนครับ ถ้าตรวจแล้วเงื่อนไขทุกอย่างผ่าน คุณก็จะสามารถฝึกท่าต่างๆที่คุณกล่าวมาได้ เนื่องจากผมไม่ได้ตรวจคุณ จึงยังแนะนำไม่ได้ครับ