ถึง คุณ aoyyyy

รบกวนคุณ aoyyyy ช่วยระบุอายุ น้ำหนัก และส่วนสูง ของคุณพ่อด้วยนะคะ เพื่อเป็นข้อมูลในการวินิจฉัยของคุณหมอคะ

อายุ 56 น้ำหนัก 107 ส่วนสูง 177 ค่ะ ยังไงก็ช่วยด้วยนะค่ะ เพราะพ่อบ่นว่าปวดทุกวัน

อาการปวดเอวในคนอายุ 56 ปี เกิดได้จากหลายสาเหตุครับ ถ้าปวดเฉพาะที่บริเวณเอว ไม่ได้ร้าวไปยังที่ใด มักจะเกิดจากกล้ามเนื้อบริเวณหลังหรือเอว ซึ่งไม่เป็นอันตราย แต่รักษาได้ยาก เนื่องจากต้องได้รับความร่วมมือจากผู้ป่วยค่อนข้างมาก อีกกรณีคือการปวดเนื่องจากเส้นประสาทถูกกดทับ ซึ่งมักจะพบอาการปวดลงขาข้างใดข้างหนึ่ง หรือเดินไประยะหนึ่งแล้วรู้สึกว่าขาหนักขึ้น เดินต่อไม่ไหว ในกรณีที่เป็นมากก็อาจจะทำให้ปลายเท้าตกกระดกไม่ขึ้น ถ้าอาการของพ่อคุณมีเท่าที่คุณกล่าวมา การลดน้ำหนักจะช่วยได้ครับ และการบริหารกล้ามเนื้อช่วงเอวและหลังก็ช่วยได้เช่นกัน การกินยามักจะได้ผลเพียงชั่วคราว อย่างไรก็ตาม ถ้าต้องการหาสาเหตุที่แน่ชัด ควรไปตรวจกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านกระดูกและข้อครับ

น้ำหนักตั้ง107 ก.ก มันจะลดได้หรอค่ะ?? พอออกกำลังกายหน่อยก็เริ่มปวดขึ้นมาทันที เดี๋ยวเจ็บเท้าบ้าง ปวดตามเนื้อตัวบ้าง ค่ะ.

ผู้ป่วยส่วนสูง 177 ซม. หนัก 107 กก. ดัชนีมวลกาย 34.18 กก/ม 2ซึ่งอยู่ในกลุ่มอ้วนอันตราย ส่วนใหญ่คนที่จะหนักถึง 100 กก มักชอบดื่มน้ำหวาน น้ำอัดลม น้ำผลไม้ หรือน้ำอะไรอืนๆที่มีรสหวาน ผู้ป่วยจะดื่มได้เรื่อยๆ โดยไม่รู้สึกว่าอิ่ม และไม่คิดว่าเป็นอาหาร แต่น้ำอัดลม 1 กระป่๋องให้พลังงานถึง 220 กิโลแคลอรี ถ้าคิดจะลดน้ำหนักต้องหยุดอาหารเหล่านี้เป็นอันดับแรก เพราะเป็นน้ำตาลซึ่งกินแล้วจะเหมือนเสพติด เหมือนไม่ได้กินอาหารแต่ได้พลังานสะสม ถัดไปก็ลดแป้ง ลง อาจเหลือ 1-2 ทัพพีต่อมื้อ หลังจากนั้นก็ลดอาหารไขมัน เพราะให้แคลอรี่สูง ( 1กรัม ให้ 9 แคลอรี่)
แล้วจะให้กินอะไร แนะนำอาหารจานสุขภาพต่อมื้อ (ดังรูป) คือรับประทานผัก ครึ่งหนึ่ง โดยปกติถ้าลดอาหารจุกจิกลงวันละ 500แคลอรี (ประมาณ น้ำอัดลม 2 กระป๋อง น้ำหนักจะลดลง 1/2 กก ต่อสัปดาห์ และถ้ารับประทานอาหารจานสุขภาพ คือเพิ่มอาหารผัก น้ำหนักก็จะลดลงได้อีก ระหว่างมื้ออย่าทานอะไรเลยยกเว้นน้ำเปล่า

ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย ถ้ายังปวดหลังอยู่ คงต้องออกกำลังกายเบาๆ บริหารกล้ามเนื้อหลัง และอาจว่ายน้ำ
ปัญหาอยู่ทีกำลังใจที่เข้มแข็ง ที่ตั้งใจจะปรับพฤฒิกรรมตนเอง น้ำหนักไม่ต้องลดลงเท่ามาตรฐานขอเพียงลดลง 7-10% ก็จะส่งผลดีมากมาย

พญ. ธัญญา เชฏฐากุล