-คุณได้รับการรักษาที่ดี และได้ผลการรักษาที่ดีมาก
-การฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ควรปรึกษาคุณหมอและนักกายภาพบำบัดที่รักษา น่าจะแนะนำได้ดีที่สุด เพราะรู้สภาพการบาดเจ็บและวิธีการรักษา
-อย่างไรก็ดีขอแนะนำวิธีการบริหารสร้างความแข็งแรงกล้ามเนื้อข้อเข่าเบื้องต้น ดังนี้
ท่าที่ 1 :นอนหงายหรือนั่งเหยียดขาตรง เกร็งเข่ากดลงกับพื้น นับค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง

ท่าที่ 2 : นอนหงายหรือนั่งเหยียดขา หมอนเล็กๆรองใต้เข่า ให้เข่างอเล็กน้อย เกร็งกล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า เหยียดเข่าตรงพร้อมทั้งกระดกข้อเท้าขึ้น ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ดังรูป

ท่าที่ 3 : นอนหงาย ชันเข่า ยกขาอีกข้างสูงประมาณ 30-45 องศา โดยเข่าเหยียดตรง ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ดังรูป

ท่าที่ 4 : นั่งพิงเก้าอี้ เหยียดเข่าตรง ค้างไว้ 5 วินาที ทำซ้ำ 10 ครั้ง ดังรูป

ท่าที่ 5 : ยืนพิงกำแพง เท้าทั้งสองห่างจากกำแพงเล็กน้อย เลื่อนตัวลงโดยการย่อเข่า ค้างไว้ 5 วินาที แล้วยืดตัวขึ้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง ดังรูป

นพ.สุรชัย