อาการปวดหลังมีหลายสาเหตุ และมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องหลายประการ การดูแลรักษาที่ได้ผลดี คือ ทราบสาเหตุและหลีกเลี่ยงปัจจัยที่มีผลกระทบ

-ในกรณีของคุณอาจเกิดจากการยอกของกล้ามเนื้อ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ ทั้งการทำงาน การออกกำลังกาย การพักผ่อน

-ในเบื้องต้น ลองปฏิบัติตัวดังนี้

1.หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้เกิดอาการปวด

2.บริหารกล้ามเนื้อหลัง โดยการยืดกล้ามเนื้อ และบริหารกล้ามเนื้อหลัง เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงเพิ่มขึ้น

-ถ้าอาการดีขึ้น ให้ฝึกปฏิบัติเป็นประจำ จะได้หายจากอาการปวดหลัง

-ถ้าไม่ดีขึ้น ปวดมากขึ้น จนรบกวนการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันต่างๆ ควรไปให้คุณหมอตรวจสักครั้งจะดีกว่าครับ

นพ.สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์