กระดานสุขภาพ

ปวดเข่าปวดข้อศอก ทั้งๆที่ไม่ได้ออกแรงค่ะ
Haru*****5

22 มีนาคม 2558 14:21:28 #1

สอบถามคุณหมอค่ะ คือมีอาการปวดเข่าและปวดเมื่อบริเวณข้อศอกน่ะค่ะ

โดยเริ่มแรกมีอาการปวดเข่าก่อนทั้งๆที่ไม่ได้เดินเยอะ ไม่ได้ออกกำลังกายอะไรเลย เป็นมาสองอาทิตย์แล้วเอายานวดทาก็ยังไม่หายค่ะ ต่อมาอาทิตย์ก่อนก็เริ่มมีอาการปวดบริเวณแขนแล้วก็ข้อศอกด้วยอาการปวดเข่าดีขึ้นแต่ก็ยังมีปวดเป็นพักๆบ้าง

ไม่ทราบว่าควรจะไปพบแพทย์ หรือควรรักษายังไงดีคะ จะเป็นอาการของโรคอะไรไหม

หรือจะเป็นเพราะบุคลิกท่านั่งคะ เพราะปกติจะทำงานออฟฟิตนั่งหน้าจอทั้งวันและยังชอบนั่งขัดสมาธิบ่อยๆประกอบกับไม่ได้ออกกำลังกายเลยน่ะค่ะ

ขอรบกวนคุณหมอด้ววยนะคะ ขอบคุณค่ะ

อายุ: 28 ปี เพศ: F น้ำหนัก: 44 กก. ส่วนสูง: 160ซม. ดัชนีมวลกาย : 17.19 (ค่ามาตรฐานคนเอเชีย=18.5-22.9)
นพ. สุรชัย ปัญญาพฤทธิ์พงศ์

แพทย์ออร์โธปิดิกส์

30 มีนาคม 2558 15:00:34 #2

อาการของคุณน่าจะเกิดจากกล้ามเนื้อยอก ซึ่งเกิดจากการทำงานในชีวิตประจำวัน

  • การดูแลเบื้องต้น ให้สังเกตลักษณะท่าทางการทำงานที่ทำให้ปวด จะได้หลีกเลี่ยง ให้ยาแก้ปวดเป็นครั้งคราว ถ้ามีอาการปวดมาก
  • การป้องกันที่ดีคือการออกกำลังกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรง มีความยืดหยุ่น ทำให้สามารถทำงานได้นานขึ้น เกิดอาการปวดน้อยลง
  • ในเบื้องต้นอยากแนะนำให้ทำกายบริหาร หรือเต้นแอโรบิค หรือเดินเร็วๆ หรือวิ่งจ๊อคกิ่ง วันละ 30-45 นาที สัปดาห์ละประมาณ 3-4 วัน ลองฝึกปฏิบัติสัก 2-3 เดือน อาการน่าจะดีขึ้นครับ