คุณยายอายุ 79 ปี ย่อมมีโอกาสเป็นข้อนิ้วมือเสื่อม รวมทั้งกล้ามเนื้ออ่อนกำลัง ขอแนะนำการบริหารนิ้วมือ ดังนี้

1.เหยียดนิ้วมือและข้อมือให้เต็มที่

2.งอข้อปลายนิ้ว และข้อกลางนิ้วให้เต็มที่ ข้อโคนนิ้วเหยียดออก

3.งอข้อโคนนิ้วให้เต็มที่ ข้อกลางนิ้วและข้อปลายนิ้ว เหยียดตรง

4.กำมือให้เต็มที่

5.กางนิ้วออกจากกัน หุบนิ้วชิดกัน

6.ใช้นิ้วหัวแม่มือแตะนิ้วทีละนิ้ว

7.อาจเพิ่มกำลังโดยหนีบธนบัตรหรือกระดาษให้แน่น ไม่ให้หลุด โดยใช้มืออีกข้างดึงออก

การฝึกความแข็งแรงและความคล่องแคล่วในการใช้มือ

1.การขยำกระดาษ เพิ่มความสามารถในการกำ เหยียด กาง หุบ ความสัมพันธ์ของนิ้วมือทุกนิ้วและอุ้งมือ

2.เพิ่มความแข็งแรงการเหยียดนิ้วมือ โดยการคลี่กระดาษ หรือการใช้ยางยืด

3.การเพิ่มแรงบีบระหว่างนิ้วหัวแม่มือและนิ้วอื่นๆ โดยใช้ที่หนีบผ้า

4.การฝึกกำมือโดยใช้เมล็ดถั่ว

หยิบเมล็ดถั่วด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้ กำไว้ในมือ แล้วหยิบเมล็ดถัดไป หยิบและกำไว้จนเต็มมือ