คุณอายุมากกว่า 50 ปี กระดูกสันหลังย่อมเสื่อมไปตามวัย ทำให้ความแข็งแรงของร่างกายลดลง มีอาการปวดหลังง่ายขึ้น เช่น การก้มๆเงยๆ การยกของหนัก การนั่งหรือยืน หรือเดิน ติดต่อกันนานๆ เป็นต้น

• การดูแลตนเองที่ดี คือ การรักษาสภาพร่างกายให้มีสุขภาพดี ทั้งเรื่องอาหาร การพักผ่อน การทำงาน และการออกกำลังกาย
• การออกกำลังกายที่ดีสำหรับผู้สูงอายุ คือ การเดินเร็วๆติดต่อกันประมาณ 30 นาทีต่อครั้ง สัปดาห์ละ 3-4 วัน หรืออาจใช้วิธีการเต้นแอโรบิค โดยเลือกท่าที่ไม่ผาดโผนเกินไป การรำมวยจีน หรือการฝึกโยคะ เป็นต้น
• ส่วนอาการท้องอืด อาจเกิดจากระบบการย่อยอาหารไม่สมบูรณ์ ควรเลือกรับประทานอาหารที่ไม่มีรสจัด รับประทานครั้งละไม่มาก เคี้ยวให้ละเอียด อาจเพิ่มจำนวนมื้ออาหารมากกว่าวันละ 3 ครั้ง ก็ได้ ใช้หลักการรับประทานครั้งละไม่มาก แต่รับประทานบ่อยๆ
• การกินยาแก้ปวดอาจมีผลต่ออาการปวดจุกแน่นท้องได้ครับ