เอ็นร้อยหวายอักเสบ วิธีบําบัดรักษาเบื้องต้น คือ การยืดเอ็นร้อยหวาย ให้ลองปฏิบัติดังนี้

การยืดกล้ามเนื้อน่อง : ยืนตรง มือทั้งสองข้างจับกําแพง ก้าวขาซ้ายไปด้านหน้า ค่อยๆย่อเข่าซ้าย พร้อมกับย่อเข่าข้างขวา โดยเท้าขวาสัมผัสพื้น จนรู้สึกตึงบริเวณน่องข้างขวา แล้วทําสลับข้าง

การยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย : ยืนตรง มือทั้งสองข้างจับกำแพง ก้าวขาซ้ายไปด้านหน้า ค่อยๆย่อเข่าซ้าย โดยขาข้างขวาเหยียดตรง จนรู้สึกตึงบริเวณน่องและเอ็นร้อยหวายขาข้างขวา แล้วทำสลับข้าง

การยืดเอ็นร้อยหวาย :นั่งเหยียดขาข้าง ใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้า แล้วดึงเข้าหาตัว จนรู้สึกว่าตึงที่น่อง

การยืดเอ็นร้อยหวาย :ยืนบนขอบพื้นต่างระดับ โน้มตัวไปข้างหน้า จนรู้สึกว่าตึงที่น่อง

-การยืดเอ็นร้อยหวายอย่างสม่ำเสมอ ยังอาจช่วยป้องกันการอักเสบและเจ็บเอ็นร้อยหวายได้ครับ