การปวดเมื่อย แสดงว่ากล้ามเนื้อทํางานมากเกินไป ซึ่งอาจเกิดจากการใช้งานหนักเกินไป หรือใช้งานติดต่อกันนานเกินไป การดูแลเบื้องต้นคือ สังเกตว่ากิจกรรมใด ทําให้ปวดมากขึ้น อาจจะปรับเปลี่ยนท่าทางการทํางาน หรือถ้ายกของหนักเกินไป อาจใช้เครื่องทุ่นแรง หรือหาคนช่วยยกหลายคน การสังเกตต่อมา คือ ทํางานติดต่อกันนานแค่ไหนจึงจะปวดมาก จึงควรพักเป็นระยะๆ เพื่อให้กล้ามเนื้อไม่ต้องทํางานติดต่อกันนานเกินไป

หลังทํางานควรฝึกการยืดกล้ามเนื้อส่วนที่เกิดอาการปวดเมื่อย โดยการยืดช้าๆท่าละ 2-3 ครั้ง ท่ายืดใช้แบบกายบริหารทั่วไป หรือจากการยืดกล้ามเนื้อก่อนฝึกเต้นแอโรบิค การยืดจะช่วยให้กล้ามเนื้อคลายตัวและหายเร็วขึ้น

การกินยาคลายกล้ามเนื้อ ควรกินเป็นครั้งคราว ในกรณีที่ปวดเมื่อยมาก ไม่ควรกินเป็นประจํา การกินยาไม่ใช่วิธีการป้องกัน แต่เป็นเพียงการบรรเทาอาการชั่วคราวครับ