กรณีของคุณอาจเกิดจากกระดูกส้นเท้าร้าว หรือการบาดเจ็บที่เอ็น บริเวณฝ่าเท้า ส้นเท้า

หรือข้อเท้า แต่คงไม่รุนแรงมาก จึงทําให้อาการไม่มาก และสามารถปฏิบัติกิจวัตรประจําวันได้

การดูแลในขณะนี้ อาจใช้วิธีประคบร้อน การนวดบริเวณส้นเท้าหรือการบริหารเพื่อยืดเอ็นส้นเท้า และเอ็นฝ่าเท้า อยากแนะนําให้ลองปฏิบัติ 2-3 สัปดาห์ว่าอาการจะดีขึ้นหรือไม่

การยืดกล้ามเนื้อน่องและเอ็นส้นเท้า : ยืนตรง มือทั้งสองข้างจับกําแพง ก้าวขาซ้ายไปด้านหน้า ค่อยๆย่อเข่าซ้าย โดยขาข้างขวาเหยียดตรง จนรู้สึกตึงบริเวณน่องและเอ็นร้อยหวายขาข้างขวาแล้วทําสลับข้าง

การยืดเอ็นส้นเท้า :ยืนบนขอบพื้นต่างระดับ โน้มตัวไปข้างหน้า จนรู้สึกว่าตึงที่น่อง

การยืดเอ็นส้นเท้า :นั่งเหยียดขาข้าง ใช้ผ้าคล้องที่ปลายเท้า แล้วดึงเข้าหาตัว จนรู้สึกว่าตึงที่น่อง

การยืดเอ็นฝ่าเท้า : นั่งคุกเข่าลงบนส้นเท้า จนกระทั่งรู้สึกตึงบริเวณฝ่าเท้า