เนื่องจากอาการที่เขียนมาไม่สามารถบอกพยาธิสภาพได้แน่นอน จึงแนะนำวิธีการรักษาที่ชัดเจนไม่ได้

แต่อย่างไรก็ดี ขอแนะนำการดูแลเบื้องต้น เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหลังบ่อยๆดังนี้

การสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าท้อง และกล้ามเนื้อหลัง : โดยแต่ละท่าให้เกร็งค้างไว้ 5 วินาทีต่อ 1 ครั้ง ทำ 10-20 ครั้ง ต่อ 1 รอบ ทำ 1-2 รอบต่อวัน ดังนี้

1.นอนหงายชันเข่าทั้งสองข้าง เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและสะโพก โดยการขมิบก้น แขม่วท้อง กดหลังติดพื้น3. สะโพกยกขึ้นเล็กน้อย

2.นอนคว่ำ หมอนหนุนที่บริเวณสะโพก เหยียดแขนไปข้างหน้า ยกแขนซ้ายขึ้น นับค้างไว้ 2 วินาที แล้วยกขาขวาขึ้นในระดับเดียวกัน เกร็งค้างไว้ 4 วินาที ให้ทำ 10 ครั้ง แล้วสลับข้าง

ลองปฏิบัติดูสัก 1-2 สัปดาห์ ถ้าอาการดีขึ้น ให้บริหารต่อไปเป็นประจำ เพื่อให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและกล้ามเนื้อหลังแข็งแรง

แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้นหรือแย่ลง ปวดมากขึ้น พยาธิสภาพอาจเป็นอย่างอื่น ควรไปให้คุณหมอตรวจครับ